የሰውነት_ውፍረትን_የሚያመጡ_ሚስጥራዊ_እውነታዎች_The_obesity_e.pdf

• የቃላት ደመና

• የማውጣት አጠሬራ

ጥሩ ክርክር ማቅረብ ይጠበቅበታል ብዩ አሰብሁ ዶር ፎንግ ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ይከተሉፁ አልፎ አልፎ መጾም የሚወዱትን ምግብ ለመብላት ሰበብ አይደለም ጾም ባልሆኑ ቀናት ውስጥ ዝቅተኛ የሆነ የስኳር እና የተጣራ ካርቦፃይድሬት የአመጋገብ ስርዓት ይጠቀሙ አይጨነቁ ከጾም በኋላ በጭራሽ እንዳልተከሰተ ያስመስሉት በመደበኛነት ይመገቡ ልክ ጾም አንዳልጾሙ ሆነው የመጨረሻው እና በጣም ጠቃሚው ምክር ጾምን ከእራስዎ ሕይወት ጋር ማስማማት ነው። የቡድን ወይም የህብረተሰብ ክፍል መሆን የሰብአዊ ቅርስነታችን አካል ነው። ታይ ቺ እና ዮጋ ከረዥም ልምዶች ጋር የማሰላሰል አይነት ናቸው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ዕቨበልጠልበበ ሃሃዘ ፀ ሯሃቋሀቋዐበ ዐ ከፀቋከ ቋሬዐፀር ዐቨ ሀዐቋኗ ርዐበበፀበ በ ርቋዐዐከሃዐቋፀ ፅነሆፀፀሯበፀጨ ህ እሀ አዕነ ክቋበ ፀርከ ርሀበር ህ ዕዐጠጠፀፀ ዐበ ሀር ልበዕ በሀበ ፄበሃ በርየ በ ሀር ፀ ርዐፐፀርቭዐበ ቋበዐ ርዐበሆርዐ ዐ በሆቋር።ዐኗ ቋበዐ ጠፀጨርዐር ዐፍፀጪኗፀ በፍ ጠቋበርፀበጨ በ።

• Cosine ማጠቃለያ

ከላይ ከተገለጸው በተጨማሪ የበሽታውን መንስኤ ከማስወገድ ይልቅ የበሸታውን ምልክት ማከሙ ፋይዳ እንደሌለው እርሱ በተደጋጋሚ በቁጭት ይናገራል እርሱም ቀደም ሲል በ ዎች አካባቢ ዝቅተኛ ካርቦፃይድሬት መጠን ያላቸው ምግቦች ላይ እያደገ የመጣውን ጥናታዊ ጽሁፍ ተገንዝቧል በመሆኑም እነዚህ ምግቦች ከልክ ያለፈ ውፍረት እአና ሌሎች የኢንሱሊን የመቋቋም ችግርን ለመቅረፍ የጎላ ጥቅም እንዳላቸው ተረድቷል በአርግጥ በወቅቱ አንዳንድ አስተሳሰቦች ለምሳሌ አነስተኛ ካርቦፃይድሬትና ከፍተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይጎዳል የሚሉ አስተሳሰቦች ነበሩ በነዚህ ሀሳቦች እርሱም ደንግጦ ነበር ይህ የአመጋገብ ምርጫ ብዙ ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ውህደት ውጤቶችን በተለይም ደግሞ በጣም አስቀያሚ የሆነውን የኢንሱሊን የመቋቋም ስጋትን እንደሚቀንስ ቀድም ሲል ተገንዝቧል በመጨረሻም ጫጩቱ ከአንቁላሉ ውስጥ ወጣ የተደበቁ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከልክ ያለፈ ውፍረት ወይም የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር በሚታይባቸው ሰዎች ላይ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች በመመገባቸው የሰውነት ክብደታቸው መቀነሱን ያሳያል ይህ በጣም ብዙ ጊዜ ሌሎች የተለመዱ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ቢያንስ ውጤታማ ነው ውሎ አድሮ ከዚህ ግንዛቤ በኋላ ችግሩን ሊሸከም አልቻለም ሁሉም ቢያውቁት ግን ስህተታቸውን አይቀበሉም ይህ ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እና የተገደበ የካሎሪ አመጋገብ ከልክ ያለፈ ውፍረትን ለመቆጣጠር ሙሉ በሙሉ ውጤታማ አይደለም ለሚሉት ጨለምተኞች እውነቱን ለመናገር ጊዜው አሁን ነው ብሎ ወሰነ ከልክ ያለፈ ውፍረትን ለመከታተልና ለመከላከል ከሁሉም የተሻለው ተስፋ የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር እና ከመጠን በላይ የኢንሱሊን ምርት በሰውነት ውስጥ መጨመር በእርግጥ መሆን አለበት በተመሳሳይ ዝቅተኛ ካርቦሃፃይድሬትና ከፍተኛ ስብ ያለው አመጋገብ የመጨረሻውን መንስኤ ማለትም ኢንሱሊን የመቋቋም ችግርን ለመቀነስና የሁለተኛውን ዓይነት የስኳር በሽታ ለማከም በእጅጉ አስፈላጊ ሆነው አገኛቸው እና ስለዚህ ይህ መጽሐፉ ተወለደ ዶር ፎንግ በዚህ መጽሃፍ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወረርሽን ለመከላከል በሚል ርዕስ ዙሪያ ሰፊ ዝግጅት አድርጎ በጥሩ ሁኔት አዘጋጅቶታል የእርሱ ጥንካሬዎች በማይካዱ የባዮሎጂ ማስረጃዎች ላይ የተመሰረቱ ሲሆኑ ያቀረባቸው ማስረጃዎች በጥንቃቄ የተመረጡና ሁሉም ማስረጃዎች ተቀባዩን በቀላሉ ተደራሽ ለማድረግ በጥሩ ሁፄታና ቅደም ተከተል እንዲሁም ተከታታይ ምልልሶችን ስልታዊ በሆነ መልኩ በማደራጀት ደረጃ በደረጃ ከልክ ያለፈ ውፍረት ያለባቸው ሰዎችና የባዮሉጂያዊ ሞዴሎች በአመክኒዎ ቀለል ባለ መልኩ ሙሉ ትርጉም እንዲያመጣ ተደርጎ ተዘጋጅቷል ተጠራጣሪ ሳይንቲስቶችን ለማሳመን በቂ የሆነ የሳይንስ ማስረጃ አካቷል በተጨማሪም የስነ ሕይወት ታሪክ መሰረት የሌላቸውን ሰዎች ግራ እንዳያጋባ በቀላል አገላለጽና ቋንቋ ተዘጋጅጀቷል በዚህ መጽሀፍ ውስጥ የተጠቀሱት ከሳይንስ ጸሐፊዎች መካከል የተወሰኑ አስደናቂ ስኬቶች ብቻ እንዲካተቱ ሆነዋል በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ በመጽሐፉ መገባደጃ ላይ ጥሩ አንባቢዎች በትክክል ከልክ ያለፈ ውፍረት መንስኤንና የበሽታውን ወረርሽኝ ምክንያቶች በቀላሉ ይገነዘባሉ ለምን ሁለቱንም ማለትም ከልክ ያለፈ ውፍረትንና የስኳር በሽታ ወረርሽኝ ለመከላከል የምናደርገው ጥረት አልተሳካም እና በተጨማሪ አስፈላጊ ከሆነ የክብደት መጨመር ችግር ያለባቸው ሰዎች ቀላል እርምጃዎች መውሰድ ይጠበቅባቸዋል ይኸውም ክብደታቸውን መቀነስ ያስፈልጋቸዋል የሚያስፈልገው መፍትሔ አሁን ዶር ፎንግ ያቀረበው ነው ከልክ ያለፈ ውፍረት በብዙ መንስኤዎች ክዐር። ፖሮፌፅሮ ድም ናጓዕ ሖም ፊኔፖታውወ ጾደኒርሷቷ ድኋፍረኝ ቆሪሪ ና ጋሩኤ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ መግቢያ የሕክምናው ጥበብ በዚህ ዘመናዊ ጊዜ በጣም ልዩ ሆኖ አድጓል በአንድ ወቅት የህክምና ስራ አንደማይሰራ ተጽፎ ነበር በአጭር ጊዜ ንጽጽር ውጤታማነት የጎደላቸው የተወሰኑ ህክምናዎች ቢኖሩም አብዛኛዎቹ የሕክምና ዘዴዎች ከአንድ ትውልድ ሀኪሞች ወደ ሚቀጥለው ትውልድ ሀኪሞች ተላልፈዋል እና ለረጅም ጊዜ ኖረዋል ለክብነት የደም መፍሰስ መድዛሃኒቶችን ብንወስድ በተለምዷዊ ቶንሲሌክቶሚ ይባላሉ በሚያሳዝን ሁኔታ ከልክ ላለፈ የሰውነት ውፍረት የሚሰጠው ህክምና አንድ ምሳሌ ነው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በሰውነት ክብደት ጠቋሚ መረጃ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ ውስጥ ይገለጻላል ስሌቱም የሰውነት ክብደት በኪሎ ግራም ሲካፈል ለቁመት ስኩየር በሜትር ይሆናል የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ክብደትኪግቁመት ሜካ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ምደባዎች ከጤናማ የሰውነት ክብደት በታች ጤናማ የሆነ የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ የሆነ የሰውነት ክብደት ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከባድ የሆነ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ጤናማ ያልሆነና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከ የሚበልጠው የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ እንደ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ይቆጠራል ሀኪሞች ከ ዓመታት በላይ ዝቅተኛ ስብ እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ መጠን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን ለመቀነስ አሰፈላጊ አንደሆነ አስተምረዋል ይሁን እንጂ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወረርሽኝ ፍጥነቱ አሁንም ጨምራሯል ከ እስከ ባለው ጊዜ ውስጥ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በ ካናዳ ከ ወደ በመቶ አድጓል ሃ ይህ ክስተት ለሰሜን አሜሪካ ብቻ የተለዬ አይደለም ነገር ግን አብዛኛዎቹን የአለም ሀገራት ያካትታል በመሰረቱ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ክብደትን ለመቀነስ የተከተለው የካሎሪ ቅነሳ ዘዴ አልሰራም እና ደግሞ በእርግጥ በትክክል አልተሞከረም ይሆናል። ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን ለመገንዘብ ዋነኛው ችግር ሙሉ በሙሉ የንድፈ ዛሳብ አጥረት መኖሩ ነው በአሁኑ ጊዜ ያሉት ጽንሰሐሳቦች በሚያስደንቅ መልኩ ምክንያታዊ አይደሉም አብዛኛውን ጊዜ አንድ ነገር ብቻ ከግምት ውስጥ ያስገባሉ « ከልክ በላይ ካሎሪዎችን መመገብ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላሉ ከልክ በላይ ካርቦሃይድሬቶችን መመገብ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላሉ ከልክ በላይ ስጋ መመገብ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላሉ « ከልክ በላይ ስብ መመገብ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላሉ አነስተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላል ይሁን እንጂ ሁሉም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ብዙ የተለያዩ መንስኤዎች አሏቸው እና እነዚህ መንስኤዎችም የተለዩ አይደሉም ሁሉም በተለያዬ መጠን ለበሽታው ክስተት የተወሰነ አስተዋጽኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ ለምሳሌ የልብ በሽታ በርካታ መንስኤዎች አሉት ለአብነትም የቤተሰብ ታሪክ ፆታ ማጨስ የስኳር በሽታ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ የደም ግፊት እአና አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ጥቂቶችን ብቻ ለመጠቆም ያህል እናም ይህ አውነታ ተቀባይነት አለው ይሁን አንጂ አንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ላይ ምርምር ለማደረግ አላስደፈረም ሌላው ዐቢይ መሰናክል ችግሩን ለመረዳት በአጭር ጊዜ ጥናት ላይ ትኩረት መደረጉ ነው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ሙሉ ለሙሉ ለማደግ በአብዛኛው አሥርታት ዓመታት ይወስዳል ይሁን አንጂ ብዙውን ጊዜ በሳምንታት ቆይታ ከሚደረጉ ጥናቶች ስለ አሱ መረጃ አእንወሰዳለን ብረትን እንዴት አንደሚዝግ ለማወቅ ከፈለግን ብረቱን ለሰዓታት ሳይሆን ለሳምንታት ብሎም ለበርካታ ወራት መከታተል ይኖርብናል በተመሳሳይ መንገድ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የረጅም ጊዜ ሕመም ነው የአጭርጊዜ ጥናቶች ለዚህ በቂ መረጃ አይሰጡም ጥናት ሁልጊዜ የማያቋርጥ መሆኑን እረዳለሁ ይህም መጽሐፍ የተዘጋጀው ተስፋ አደርጋለሁ የስኳር በሽተኞችን ለፃያ አመት በመከታተል የተማርኩትን መሰረት ያደረገ ነው የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ክብደታቸውን በቋሚነት በመቀነስ በሽታቸውን ለመከታተልና ብሎም ያሉበትንም ሁኔታ የበለጠ ለማሻሻል በእጅጉ ይረዳቸዋል ደረጃውን የጠበቀ መድሃኒት ተመርቶ ነገር ግን በጥራቱ ዝቅተኛ ከሆነ ይወሰዳል ማለት አይደለም ብዙውን ጊዜ አፄ መግለጫዎችን አነባለሁ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ምግቦች ሙሉ በሙሉ የልብ በሽታን ለመቆጣጠር ያስችላሉ ማጣቀሻው አምስት አይጥቶች ላይ የተደረገ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ጥናት ይሆናል ይህ እንደ ማስረጃ አይወሰድም እፄ በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶችን እና በአብዛኛው በታዋቂ ባለሙያዎች ተገምግመው በከፍተኛ ጥራት በሚታወቁ ጆርናሎች የታተሙትን የምርምር ግኝቶች ብቻ እንደዋቢነት አእጠቀማለሁ በዚህ መጽሐፍ ውስጥ በአንስሳት የተደረጉ ጥናቶች አልተካተቱም የዚህ ምክንያት ውሳኔዬን በምሳሌ ማስረዳት አችላለሁ በላሞች ምሳሌነት እንጀምር ሁለት ላሞች በአንበሶች ላይ የተደረገውንና ወቅታዊ ስለሆነው የአመጋገብ ምርምር እየተወያዩ ነበር አንዲ ላም ለሌላዋ ላም እንዲህ ትላለች ይህን ሰምተሻል እህቴ ላለፉት ዓመታት ተሳስተናል። አኛ አይጦችን አንሆንም አኛ አይጦች አይደለንም እኛ ቺምፓዚዎች ወይም የፒዳርድ ጦጣዎች አይደለንም እኛ ሰዎች ነን እናም ለሰዎች ሰብዓዊ ጥናት ብቻ ማሰብ ይኖርብናል የእኔ ፍላጎት በሰዎች ላይ ስለሚከሰተው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንጅ በአይጦች ላይ ስለሚከሰተው አይደለም በተቻለኝ መጠን አኔ የማተኩረው በምክንያታዊ ሁኔታዎች እንጅ በተዛማጅ ጥናቶች ላይ አይደለም ሁለት ምክንያቶች ተያያዥነት ስላላቸው ብቻ አንደኛው ለሌላዉ ምክንያት ነው ብሎ ማሰብ አደገኛ ነው እንደ አብነትም በሴቶች ላይ የተደረገው የሆርሞን መተካት የህክምና ክትትል የወር አበባቸውን በቋሚነት እንዲጠፍ አድርጎታል የሆርሞን መተካት ህክምና የተካፄደው የልብ በሽታ ክሰተትን ለመቀነስ ነበር ግን ያ አውነት አልነበረም የዝቅተኛ የልብ በሸታ መንስኤ ምክንያት አይደለምና ይሁን እንጂ በምግብ ምርምር ውስጥ ሁልጊዜ ተዛማጅ ጥናቶችን ማስቀረት አይቻልም እነሱ አብዛኛውን ጊዜ በጣም የተሻሉ ማስረጃዎች ናቸው የዚህ መጽሐፍ ክፍል ወረርሽኝ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በጊዜ ሂደት ያለውን ሁኔታ ይመረምራል እናም የበሽተኛው የቤተሰብ ታሪክ የሚያበረክተውን አስተዋጽኦ እንዲሁም ሁለቱ ምክንያቶች እንዴት የበሸታው መንስኤ ሊሆኑ እንደሚችሉ በዝርዝር ያሳያል ክፍል የካሎሪ ሚዛን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከመጠን በላይ ምግብ መመገብ ላይ ያተኮሩ ጥናቶችን ጨምሮ በጥልቀት አሁን ያለውን የካሎሪ ታሪክ ይገመግማል በተጨማሪም በአሁኑ ጊዜ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ላይ ያለውን የግንዛቤ ውስንነት ጎላ ተደርጎ ተገልዷል ክፍል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ላይ አዲስ ሞዴል ከልክ ባለፈ የሰውነት ውፍረት ላይ የሆርሞንን ንድፈ ሐሳብ ያስተዋውቃል እንዲሁም ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የጤና ችግር እንደሆነ ያስረዳል ይህ ምዕራፍ ኢንሱሊን በሰውነት ክብደት ውስጥ ያለውን ማዕከላዊ ሚና እንዲሁም የኢንሱሊን መቋቋም ችግር በሰውነት ውስጥ የሚጫወተውን ወሳኝ ሚና በሚገባ ያስረዳል ክፍል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በማህበራዊ ክስተት ያለው ሚና የሚያተኩረው እንዴት በሆርሞን አለመጣጣም ምክንያት ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትና ተዛማጅ ችግሮች እንደሚከሰቱ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ያሳያል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከድህነት ጋር የተቆራኘው ለምንድን ነው። በሰውነት ክብደት መጨመር ላይ አተኩሮ የስብን የፕሮቲንን እና የካሮሃይድሬትን ሚና ያብራራል በተጨማሪም ከክብደት መጨመር ትንበያዎች ዋና ምክንያት የሆኑትን የፍርክቶስ ህር እና የሰው ሰራሽ ማጣፈጫዎች ፍጆታን ይመረምራል ክፍል መፍትፄው በከፍተኛ ደረጃ የሰውነት የኢንሱሊን መጠን የመጨመር ችግርን በመቆጣጠር ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን መከላከል የሚያስችሉ መመሪያዎችን ይሰጣል የአመጋገብ መመሪያዎች ኢንሱሊንን ለመቀነስ በተለይ የስኳር አና የተጣሩ የሰብል ውጤቶችን በመቀነስ የፕሮቲንን ፍጆታ የተመጣጠነ አንዲሆን በማድረግ አና የጤናማ ስብ እና የአሰርን ፍጆታ በመጨመር ማስተካከል እንደሚቻል ይገልጸል የካሎሪ ቅነሳ በሰውነት ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሳያስከትል ጠንካራ ጾም በመጾም የሰውነት የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር የሚያሰከትለውን አሉታዊ የሆነ ወሳኝ ሚና ለማስተካከል ውጤታማ መንገድ መሆኑን ያስረዳል ጭንቀትን በመቀነስ እና የእንቅልፍ ስዓትን በማሻሻል ኮርቲሶል በ የተባለውን የሆርሞን መጠን በመቀነስ የኢንሱሊን የመቋቋም ችግርን መቆጣጠር እንደሚቻል ያሳያል በዚህ መጽሀፍ ውስጥ የሰው ልጆች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ችግርን እንዲገነዘቡ ዝርዝር ማዕቀፍ ተዘጋጅቷል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እና ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ተመሳሳነትና ልዩነት እንዳላቸው ያሳያል በዋነኛነት ግን ይህ መጽኃፍ ስለ ሰውነት ውፍረት የሚገልጽ መጽሐፍ ነው የአሁኑ የአመጋገብ ቀኖና ፈታኝ ሂደት ያለውና አንዳንድ ጊዜም አወዛጋቢ ነው ነገር ግን የጤና ሁኔታ ቸል ከማለት በላይ አስፈላጊ ነው የሰውነታችን ክብደት እየጨመረ የሚሄደው በትክክል በምን ምክንያት ነው እና ምን ልናደርግ እንችላለን። የፒ በስየፀዕዕበ ቦየፀር ሀዩጸከ ዐ ሾዐህ በናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሞት መንስኤዎች ከ ህከ ከ አስከ እየጨመረ የነበረው የመኖር ተስፋ የልብ በሽታ ወረርሽኝን ግንዛቤ አጠናክሯል ነጭ ወንዶች የመኖር ተስፋቸው በ ዓም በአማካይ ሀምሳ አመት ነበር በ ዓም ስድሳ ስድስት ዓመታት ደርሶ ነበር በ ደግሞ ስድሳስምንት ዓመታት ያህል ሆኖ ነበር ለበ ሰዎች በሳንባ ነቀርሳ ባይሞቱ የልብ በሽታ ወርርሽኝን በመከላከል ረጅም ዕድሜ ይናሩ ነበር በአሁኑ ጊዜ የመጀመሪያው የልብ ድካም በሽታ የሚከሰተው በአማካይ ስድሳ ስድስት ዓመታት እድሜ ላይ ነው አንድ አምሳ ዓመት ዕድሜ ላይ ያለ ሰው በልብ በሽታ የመጋለጥ አድሉ ከስድሳ ስምንት ዓመት ዕድሜ ካለ ሰው ጋር ሲነጻጻር ዝቅተኛ ነው ዘቧበ ጸሸልር« ክህ ነዘ ጠፀ ስለዚህ ተፈጥሯዊ የሆነውን የመኖር ተስፋ ውጤት የሚወሰነው አየጨመረ በመጣው የልብ በሽታ ችግር ነው ግን በሁሉም ታላላቅ ታሪኮች የኖሩ ጠንካራ ሰዎች በምግብ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት ሚና ሲያነጋግራቸው ኖረዋል በምግብ ውስጥ ያለው ስብ የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራል ተብሎ ይታሰባል ይህም በደም ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ሲሆን ለልብ ሕመም መጋለጥ አስተዋጽኦ እንደሚየደርግ ይታመናል ብዙም ሳይቆይ ሐኪሞች ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ጥሩ እንደሆነ መከሩ በታላቅ ጉጉት አና በሚያከራክር ሳይንሳዊ ሂደት በምግብ ውስጥ ያለው የስብ ይዘት አነጋጋሪነቱ ቀጥሏል በወቅቱ ባናውቀውም አንድ ችግር ነበር ከሦስቱ ማክሮኒውትሬንትስ ማለትም ስብ ፕሮቲን እና ካርቦፃይድሬት ውስጥ የምግብ የስብ ይዘትን መቀነስ ማለት ፕሮቲን ወይም ካርቦፃይድሬትን በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ በመጠቀም መተካት ማለት ነው ብዙዎች እንደ ስጋ አና ወተት ያሉ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ምግቦች ከፍተኛ የስብ ይዘትም አላቸው አስቸጋሪው ነገር በምግብ ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት ለመቀነስ የፕሮቲንን የይዘት መጠን መቀነስን ይጠይቃል አናም አንድ ሰው በምግብ ውሰጥ ያለውን የስብ ይዘት መጠን መገደብ የሚችለው በምግብ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን መጨመር ሲችል ነው እንዲሁም በተቃራኒው የበለጠ አንቆቅልሽ የሚሆነው በበለጸጉ አገሮች ውስጥ እነዚህ ሁሉ ካርቦሃይድሬቶች በፋብሪካ ሲቀነባበሩ በጣም የተጣሩ መሆናቸው ነው ዝቅተኛ ስብ ከፍተኛ ካርቦፃይድሬት ይህ አሻሚ ነገር ከፍተኛ የእውቀት ውስንነትን ፈጥሯል የተጣሩ ካርቦፃይድሬቶች በአንድ ጊዜ በሁለቱም ምክንያቶች ጥሩ ሊሆኑ አይችሉም ቅባታቸው ዝቅተኛ ነው እና መጥፎ ናቸው ምክንያቱም ሰውነትን ያወፍራሉ መፍትሄዎቹ በወቅቱ በአብዛኞቹ የምግብ ባለሙያዎች ያደጉ ሲሆኑ ይኸውም ካርቦፃሃይድሬቶች ከአሁን በኋላ ሰውነትን ሊያወፍሩ አይቻሉም የሚል ነበር በምትኩ የምግብ የካሎሪ ይዘት ሰውነትን ያወፍራል ተብሎ ተወሰነ ያለ ማስረጃ ወይም ታሪካዊ ሁነት የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን እጅግ ብዙ ካሎሪዎች የሰውነት ክብደት እንደሚጨምሩ በግዴታ ተወሰነባቸው የምግብ የስብ ይዘት ቀደም ሲል እንደ ምግብ ገዳይ አሁን ደግሞ አእንደሚያወፍር ተደረገ በዚህም ከዚህ በፊት ያልታወቀ ጽንሰ ሃሳብ ተፈጠረ የገቢ ካሎሪየወጭ ካሎሪ ሞዴል አሸናፊውን ሟዖጋፍሩ ጳጓረፖሃሄይድሪፇም ሞዴልን መተካት ጀመረ ነገር ግን ሁሉም ሰው ያልገባው በጣም ዝነኛ ከሆኑት አንጃዎች አንዱ ታዋቂው የእንግሊዝ የስነ ምግብ ባለሙያ የሆነው ጆን ዩደኪን ያነሳው ነገር ነበር የአመጋገብ እና የልብ በሽታ ግንኙነትን ከአጠና በኋላ በምግብ የስብ ይዘት እና በልብ በሽታ መካከል ምንም ዓይነት ግንኙነት አላገኘም የሁለቱም ማለትም ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እና የልብ በሽታ ዋናው ወንጀለኛ ፅኗረ እንደሆነ አሳወቀ ሃሀበበ በ ነህሀበ የእሱ የ መጽኃፍ ስኳርን ንጹሕ ነጭ እና እየገደለን ያለ ነገር በሚል ዕሷሮ ፍደታ ላይ ቅድመጥንቃቄ እንዲደረግ አሳውቋል በዚሁ ጉዳይ ላይ በወቅቱ ሳይንሳዊ ውይይቱ ተፋፍሞ ነበር ገዳዩወንጀለኛው የምግብ የስብ ይዘት ወይስ ስኳር ስለመሆኑ የምግብ መመሪያዎች ይህ ጉዳይ በመጨረሻ በ ውሳኔ አግኝቷል በሳይንሳዊ ክርክርና ግኝት ሳይሆን በመንግስት ውሳኔ ጆርጅ ማክገቨርነር በወቅቱ የዩናይትድ ስቴትስ ምክር ቤት ኮሚቴ ሊቀመንበር የነበሩ ሲሆን የስነምግብ እና የሰው ፍላጎቶች ፍርድ ቤት ቀርበው ነበር እና ለበርካታ ቀናት ስብሰባ ከተደረገ በኋላ የተወሰነው ውሳኔ ከአሁን በኋላ የምግብ የስብ ይዘት አንደ ጥፋተኝነት ተቆጥሮ ተፈረደበት የምግብ የስብ ይዘት የልብ በሽታን በማምጣት ረገድ እንደ ጥፋተኛ መቆጠር ብቻ ሳሆን አሱ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲከሰት ዋና ምክንያት ሆኗል ምክንያቱም ስብ ከፍተኛ የካሎሪ ክምችት ስለአለው የሚል ነበር ይህ መግለጫ አንደ ምግብ መመሪያ ሆኖ ለዩናይትድ ስቴትስ ግዛቶች በሙሉ ተሰራጨ አንድ ሀገር በቅርቡ ደግሞ መላው ዓለም አሁን የስነምግብ ምክሮችን ከፖለቲከኛች መቀበል ጀምራል ይህ ታምር ነው ይህ መቸም ከባህላዊ ወግ አይለይም በዚህ ረገድ ለመጀመርያ ጊዜ የመንግስት ተቋማት በአሜሪካዊያን ማእድ ቤቶች ውስጥ ሰተት ብለው ገቡ እናቶቻችን ምን መመገብና ምን አለመመገብ አንዳለብን ይነግሩን ነበር ግን ከአሁን በኋላ ትልቁ ወንድማችን እየነገረን ነው አርሱም ዳአኦጎፖኛ ዕቭ ዳና ጳትረሃፖጀይድሬፖ ሦመጋታ እያለ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ በዚህም ሁኔታ የተወሰኑ የአመጋገብ ግቦችን በዝርዝር አቅርበዋል እነዚህም በዋናነት ተካትተዋል « የካርቦሃይድሬት አወሳሰድን በተመለከተ ከ እስከ የካሎሪ ድርሻ አሰከሚደርስ ድረሰ ከፍ አድርገው ይጠቀሙ የሚወስዱትን የስብ መጠን ከ በመቶ ካሎሪ ወደ በመቶ ካሎሪ ይቀንሱ ከዚህ ውስጥ አንድ ሶስተኛ ብቻ የሚሆነው የስብ ይዘት መምጣት ያለበት ከተሞላ ስብኪዘልኬ መሆን ይኖርበታል ለዚህ ሳይንሳዊ ማስረጃ ሳይኖር ቀደም ሲል የነበረው ኃውንሦፉ ውፉፍረፖ ሥኔታ በካርቦሃይድሬት አማካኝነት አስደናቂ ለውጥ አሰከተለ መመሪያዎቹ ገና መታየት ቢችሉም የስኳርና የተጣሩ አህሎች መጥፎነት በገዳም ውስጥ እንደሚኖር መነኩሴ ንጹሐን ሆኑ እነርሱ ከስነምግብ ኃጢያት ክስ ነጻ ሆኑ ከዚያ በኋላ ዳግመኛ ሰውነት ተገነባ አና ጤናማ በሆነው ሙሉ እህል ፋንታ ስኳርንና የተጣሩ እህሎችን ህብረተሰቡ በፍቅር ሲመገባቸው ኖረ ማስረጃ አለ ወይ። አይደለም ምናልባት ጥፋቱ በከፊል የሚያርፈው በምትኩ በዘረመል ይዞታችን ላይ ሊወሰን ችላል በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ምዕራፍ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍርትን መውረስ ነገሩ ግልጽ ነው የሰውነት ውፍረት ከቤተሰብ ውስጥ ይወረሳል ሀርከ ብዙውን ጊዜ ወፍራም የሆኑ ልጆች ወፍራም የሆኑ እህቶች ይኖራቸዋል ወፍራም የሆኑ ልጆች ወፍራም የሆኑ አዋቂዎች ይሆናሉ ሀ ወፍራም አዋቂዎች ደግሞ ወፍራም ልጆች ይኖራቸዋል የልጅነት የሰውነት ውፍረት ከ እስከ በመቶ አዋቂ ሲሆኑ ለውፍረት ችግር የማጋለጥ ከፍተኛ ዕድል አለው ይህ የማይካድ አውነታ ነው እንግዲህ ውዝግቡ ያተኮረው እዚህ ላይ ነው መንስኤው የዘረመል ወይስ የአካባቢያዊ ተጽዕኖ ችግር የተራቀቀ ተፈጥሮ ከአካባቢያዊ ተጽዕኖ ጋር ሲነጻጸር ቤተሰቦች ተመሳሳይ የዘረመል ባህሪይ አላቸው ይህም ባህሪያቸው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ሊያስከትል ይችላል ይሁን እንጂ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የተስፋፋው ከ ወዲህ ነው የእኛ ዘረመሎች እንደዚህ በአጭር ጊዜ ውስጥ መለወጥ አይችሉም ዘረመሎች በግለሰቦች መካከል ያለውን ከልክ ያለፈ ውፍረት ተጋላጭነት ይወስናሉ ግን ለምን እንደሆነ አይታወቅም ህዝቦች በሙሉ ወፍራም አይደሉም ቢሆንም ቤተሰቦች በተመሳሳይ አካባቢ ውስጥ ይኖራሉ ተመሳሳይ ምግብ በተመሳሳይ ሰዓት ይመገባሉና ተመሳሳይ አመለካከት አላቸው ቤተሰቦች አብዛኛውን ጊዜ መኪና ይጋራሉ በአንድ አይነት አካባቢ ውስጥ ይኖራሉ እና ለተመሳሳይ ኬሚካሎች ለአብነትም እንደ ኦብሶጅን አይነት ኬሚካሎች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ለሚያስከትሉት ይጋለጣሉ በእነዚህ ምክንያቶች ብዙዎቹ አሁን ያለውን አከባቢያዊ ሁኔታ ከልክ ላለፈ የሰውነት ውፍረት መንስኤ እንደሆነ ያስባሉ የመደበኛ ካሎሪ አጠቃቀም እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያላቸውን ጽንሰሐሳቦች በዚህ ላይ ተፅዕኖ ያሳድሩበታል መርዛማ ምግብ መብላትን የሚያበረታታ አካባቢና አካላዊ ጥንካሬን የማያበረታታ አካባቢ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ይጨምራል የአመጋገብ እና የአኗኗር ልማዶች ከ ዎቹ ጀምሮ በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጠዋል እነዚህን ጨምሮ ዝቅተኛ ስብና ከፍተኛካርቦሃይድሬት አዘውትረው ይመገቡ በቀን የመመገቢያ ጊዜዎን ብዛት ይጨምሩ ብዙ ምግቦች ይመገቡ ብዙ የጾም ምግብ ቤቶችን ያዘውትሩ በመኪኖች እአና ተሽከርካሪዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ይቀመጡ « ተወዳጅነት ያላቸውን የቪዲዮ ጨዋታዎች በባዛት ይመልከቱ የኮምፕዩተር አጠቃቀምዎን ጊዜ ይጨምሩ የስኳር አመጋገብዎን ይጨምሩ « ከፍተኛፍርክቶስ ያለውን የበቆሎ ሽሮፕ በብዛት ይጠቀሙ የአካልምዎምን መጠን ይጨምሩ ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹ ወይም ሁሉም የአካባቢያዊ ተጽዕኖ ውጤት ለሆነው ለኦብሶጀኒክ ችግር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ስለዚህ ዛሬ በጣም ውስብስብ ለሆነው ከልክ ላለፈ የሰውነት ውፍርት ጽንሰሐሳብ የዘረመል አስተዋጾን ያሳንሳሉ ከዚያ ይልቅ ከልክ ያለፈ ካሎሪን መመመገብ ወደ ውፍረት ያመራል ብለው ብዙዎች ያምናሉ ምግብ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በፈቃደኝነት የሚከናወኑ ባህሪዎች ሲሆኑ የሚፈልጉትም ትንሽ የዘረመል ግብዓት ብቻ ይሆናል በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ በትክክል ዝርያዴነቲክስ ለሰው ልጆች ከልክ ላለፈ የሰውነት ውፍረት መከሰት ምን ያህል ሚና እንዳለው ይታወቃልን። ሰዎች በዘር ይዞታቸው ብዙ ለመብላት የተጋለጡ ናቸው የሚለው ግምት ትክክል አይደለም የረዛብ ምልክት ሆርሞን እንዳሉ ሁሉ ሆዳችን ሲሞላ የሚነግሩን ብዙ ሆርሞኖች አሉ እና ከልክ በላይ እንዳንበላ ያስቆሙናል ሁሉንም እርስዎ ሊበሉት የሚችሉትን ቡፌ እናስብ ሊሆን የማይቻል ነው በቀላሉ ምግብ መብላት እና ሳይቋረጥ ምግብ መብላት ይለያያሉ ምክንያቱም ሆዳችን ሙሉ ስለሚሆን ከዚህ ውጭ ለረጅም ጊዜ መብላት መቀጠላችን እንድንታመም እና እንድንወድቅ ሊያደርገን ይችላል ከመጠን በላይ መብላት የዝርያ ቅድመዝንባሌ የለውም በተቃራኒው ኃይለኛ በሆነ ውስጣዊ መንገድ ከጥቃት ይከላከልልናል የቆጣቢጅኖች መላምት ሥር የሰደደ የምግብ አጥረት ቢፈጠር ከመጠን በላይ መወፈር ችግሩን ይከላከላል ብሎ ያምናል ይሁን እንጂ ብዙዎቹ የተለምዶ ማህበረሰቦች ዓመቱን ሙሉ በብዛት የምግብ አቅርቦት አላቸው ለምሳሌ ቶክላው በደቡብ ፓስፊክ በኩል በጣም ርቆ የሚገኝ ጎሣ ሲሆኑ የሚመገቡት ኮኮናት የዳቦ ፍሬ እአና ዓሳ ሲሆን አመቱን በሙሉ እንደልብ እነዚህን ምግቦች ያገኛሉ ይሁን እንጂ እስከ ኢንዱስትሪ ዘመን መስፋፋት ድረስ አና የምዕራባውያን የምግብ ምርጫ አስከመጣበት ጊዜ ድረስ ምንም ዓይነት የሰውነት ውፍረት በመካከላቸው ተከስቶ አያውቅም ነበር በበመናዊው ሰሜን አሜሪካ በታላቁ የኢኮኖሚ ድቀት ምክንያት እንኳ ሰፊ የሆነ ረፃብ መከሰቱ ያልተለመደ ነው ይሁን እንጂ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወረርሽኝ የታየው ከ ዓም ጀምሮ ነው ከተለመደው የህይወት ዑደት በስተቀር በዱር እንስሳት ውስጥ በተትረፈረፈ ምግብ መንስኤነት በውፍረት ምክንያት የሚከሰት ህመም ዝቅተኛ ነው የተትረፈረፈ ምግብ መኖር የሚያሰከትለው የእንስሳት ቁጥር መጨመር ሲሆን ነገር ግን የአንስሳቱን የአካል መጠን በጣም ሰፋ ባለ መልኩ አይጨምርም አይጦችን ወይም በረሮዎችን ያስቡ የምግብ አጥረት በሚኖርበት ጊዜ የአይጦች ቁጥር አነስተኛ ነው ምግብ በሚበዛበት ጊዜ የአይጦች ቁጥር ይጨምራል በጣም ትንሽ ዓይጦች የተወሰነ የአካል መጠን ጭማሪ ይኖራቸዋል ግን አጅግ በጣም ወፍራም አይጦች አይገኙም በአውነቱ በጣም ከፍተኛ የሆነ የሰውነት ስብን መሸከም ምንም የመኖር ዕድልን አያሰፋም አንድ ወንድ የማራቶን ሯጭ ከ በመቶ እስከ በመቶ ሊደርስ የሚችል የሰውነት ስብ ይኖረዋል ይህ የስብ መጠን ከአንድ ወር በላይ ለሚሆን ጊዜ ምግብ ሳይበላ ለመኖር የሚያስችል በቂ ኃይል ይሰጠዋል አንዳንድ አንስሳት አዘውትረው ይወፍራሉ ለምሳሌ ድብ በእንቅልፍ ከመደበቁ በፊት ክብደቱ አየጨመረ ይሄዳል ይህ የሚሆነው ያለ ምንም ህመም ነው ይሁን እንጂ ሰዎች እንደ ድብ ሊሆኑ አይችሉም በወፍራም እና ከልክ ያለፈ ወፍራም መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ከልክ ያለፈ ውፍረት የሰውነት የስብ ክምችት እስከ ጤናን ጎጂ የሆኑ ውጤቶች ሊያደርስ ይችላል ድቦችና አሳ ነባሪዎች ድብልብሎች አና ወፍራም እንስሳት ናቸው ነገር ግን ከልክ ያለፈ ወፍራም አይደሉም ምክንያቱም እነርሱ ምንም ዓይነት የጤና ችግር አይኖርባቸውም ይህ ማለት በአውነትም እነርሱ በዘር የተወሰኑት ወፍራም ለመሆን ብቻ ነው እኛ ሰዎች ግን እንደዚያ አይደለንም በሰው ልጆች ውስጥ ዝግመተ ለውጥ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን አይፈቅድም ይኋቋም ዳኛ ፅሥቻ ፇጭጋ ድሆኃ ዳኋድምፖ ይፈሐጋሳ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ የቆጣቢጅኖች መላምት ውፍረትን አይገልጽም ነገር ግን ምን ያደርጋል። በክፍል ውስጥ እንደምናየው አዲስ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ሞዴል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መንስኤው ውስብስብ የሆነው የሆርሞን መዛባት ብሎም በከፍተኛ ደረጃ የደም ውስጥ የኢንሱሊን መጠን መብዛት እንደ ማዕከላዊ ባህሪ ይከሰታል የሕፃን ልጅ ሆርሞኖች ከመወለዱ በፊት ከእናቱ ሰውነት የሚያገኘው ሲሆን በከፍተኛ ደረጃ የኢንሱሊን የመቋቋም ዝንባሌ እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የሚከሰተው ከዕድሜው መግፋት ጋር ነው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መግለጫን እንደ ካሎሪ ሚዛን ውድቅ ማድረግ ብቻውን አይጠቅምም ይህ በአብዛኛው በዘር የሚተላለፍ ውጤት ነው ምክንያቱም ምግብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፈቃደኝነት የሚደረጉ ስነምግባሮች ናቸው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ልክ አንደ ሆርሞናዊ ሚዛን መዛባት ይህን የዘር ውጤት ያብራራል ይሁን እንጂ የወረስነው ውስጣዊ የዘር ሁኔታ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ክስተትን በመቶ ያስከትላል ሌሎቹ በመቶ በኛ ቁጥጥር ሥር ናቸው ግን ከዚህ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ምን ማድረግ አለብን። እንደሆነ መረጃው ያሳያል ስለሆነም ይህ ግንኙነት እንደሌለው ማስታወስ አስፈላጊ ነው ከዚህም ባሻገር በሰውነት ክብደት መጨመርና በካሎሪ ፍጆታ መጠን መጨመር መካከል ያለው ዝምድና በቅርቡ ተሰብሯል ጸሀበ ይ በብፄራዊ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ምርምር ጥናት መረጃ መሰረት በአሜሪካ ውስጥ ከ እስከ ባለው ጊዜ ውስጥ በካሎሪ ፍጆታ መጠን መጨመር እና የሰውነት ክብደት መጨመር መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለው ተረጋግጧል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በአማካይ በ በመቶ በየዓመቱ ሲጨምር በሌላ በኩል በዚሁ ጊዜ የካሎሪ ፍጆታ መጠን በጣም ተረጋግቷል በአብዛኛው ሴቶች የካሎሪ ፍጆታቸውን በቀን ከ እስከ ካሎሪ ጨምረዋል ነገር ግን ወንዶች እያንዳንዳቸው በቀን ከ ወደ የካሎሪ ፍጆታቸውን ቀንሰዋል የብሪታንያ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወረርሽኝም በአብዛኛው ከሰሜን አሜሪካ ጋር ተመሳሳይ ነበር ነገር ግን በዚህ ሀገርም የሰውነት ክብደት መጨመርና የካሎሪ ፍጆታ መጨመር አይያያዝም ርዘቨሸከ ሪ ቋረ በብሪታንያ ተሞክሮ የካሎሪ ፍጆታ መጨመርም ሆነ የምግብ የስብ ይዘት መጨመር ከልክ ላለፈ የሰውነት ውፍረት ጋር አይያያዝም ይህ እንዲያውም አርስ በርሱ የሚጋጭ ሀሳብ ነው በአርግጥ የካሎሪዎች ወጭ በጥቂቱ ሲቀንስ ከልክ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ያለፈ ውፍረት በመጠኑ ጨምሯራል ሌሎች ሁኔታዎች ምንአልባት የእነዚህ ካሎሪዎች ተፈጥሮ ተለውጦ ይሆናል እኛ አንደ ካሎሪ ሚዛን መለኪያ እንሁን ብለን እናስብ እአና ከጊዜ ወደ ጊዜ የካሎሪዎች አለመመጣጠን ወደ ሰውነት የስብ ክምችት ክስተት ሊያመራ ይችላልን። ዐህዐ በተለምዶ እንደሚደረገው እንዲመገቡ ተደርገዋል በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ ሰዎች የተመገቡት በአሜሪካዊያን የአመጋገብ መመሪያ ላይ የተቀመጠውን ሆኖ ግን በሌላ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ መንገድ ትንሽ ታግዘዋል የሙከራው ዋና አላማ አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ምግቦች በልብና የደም ቧንቧ ጤንነት እንዲሁም የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ያላቸውን ጥቅም ለማረጋገጥ ነው በጥናቱ መጀመሪያ ላይ የተሳታፊዎች ክብደት ፓውንድ ኪሎ ግራም ነበር ጥናቱ ሲጀመር አማካይ የሰውነት ክብደት ጠቋሚው መረጃው ቦዲ ማስ ኢንዴክስ ሲሆን የተሳታፊዎች የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚው በ እስከ ላይ ነበሩ ነገር ግን ከልክ ያለፈ ውፍረት ማለትም ከ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ በላይ ተሳታፊ አልነበረም ሙከራው ለ ዓመታት ያህል ክትትል የተደረገበት ሲሆን ተመራማሪዎች የሰጡት መላምት የሰውነት ክብደት መቀነስን የልብ ሕመምና የደም ቧንቧ ጤንነት እንደተጠበቀው ሁሉ ለውጥ ማምጣቱን ለማረጋገጥ ነበር በምግብ ሙከራው የተሳተፈው ቡድን ተሳክቶለታል ዕለታዊ ካሎሪ በቀን ከ እስከ ቀንሷል የ የካሎሪ ቅናሽ ለሰባት አመት ያህል ማለት ነው ስብ በካሎሪ መጠን ከ ወደ በመቶ ቀንሷል እና የካርቦሃይድሬት መጠን በካሎሪ ከ ወደ በመቶ አድጓል የሴቶቹ የቀን አካላዊ እንቅስቃሴ በ በመቶ ጨምሯል የመቆጣጠሪያው ቡድን ተመሳሳዩን ከፍተኛ ካሎሪ እና ከፍ ያለ የምግብ የስብ ይዘት በመመገብ ቀጥሏል ያው እነርሱ የተለመደውን ምግበ ተመግበዋል ማለት ነው ውጤቶቹ እየተናገሩ ነበር ዖኙ ይመጓቶ ዝ ይፇፇታ ቡድን በከፍተኛና አስገራሚ በሆነ ሁኔታ ምርምሩ እንደተጀመረ በመጀመሪያው ዓመት ላይ በአማካይ ከ ፓውንድ ኪሎ ግራም ክብደት ቀነሱ በሁለተኛው ዓመት ክብደታቸው እንደገና መመለስ ጀመረ እናም በጥናቱ መጨረሻ በሁለቱ ቡድኖች መካከል ያለው ልዩነት ምንም ትርጉም ያለው አልነበረምከዕ ፀበርልጪጠ ርቨፎበር አነዚህ ሴቶች የተወሰነውን የስብ ክምችት በጡንቻዎች ተኩት። ይህ ማለት ተሳታፊዎቹ በበቂ ሁኔታ ሆዳቸው የሞላ አይደለም ማለት ነው የረሀብ መጨመርና የሆድ የመሙላት ስሜት መቀነስ የመመገብ ፍላጎትን ያነሳሳል ከዚህም በላይ እነዚህ የሆርሞን ለውጦች ወዲያውኑ ይከሰታሉ እና ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል በአመጋገብ ቁጥጥር ላይ ያሉ ሰዎች ረፃብ ይሰማቸዋል እናም ያ ተፅዕኖ አንድ ዓይነት የስነልቦና ጉዳት አይደለም ወይም ደግሞ የጥንካሬ ማጣት ችግር አይደለም የረዛፃክብ መጠን መጨመር መደበኛ አና የሚጠበቀው የሆርሞን ተጽዕኖ ሲሆን ለክብደት መቀነስ ምላሽ ለመስጠት ነው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ የዶር ኪስ በሚኔሶታ የረሄፃብ ሙከራ የመጀመሪያው ሰነድ ሲሆን በከፊል ረፃብ የነርቭ ተጽፅኖዎች ፈጥሯል የሰውነት ክብደታቸውን የቀነሱ ሰዎች ሕልማቸው ስለ ምግብ ሆነ የሚያስቡት ሁሉ ስለ ምግብ ነው የሌላ ሀሳብ ፍላጎት ቀንሰዋል ይህ ባህሪ ከልክ በላይ ውጫዊ ስቃይ አይደለም እንደ እውነቱ ከሆነ ግን ሆርሞናዊ በሆነ ሁኔታ የመጣ ግፊት ነው እና መደበኛ ሁኔታ ነው በሰውነት የረፃብና የሆድ መጉደል ስሜት ምልክት ሲፈጠር ተጨማሪ ምግብ እንድናገኝ እንጠይቃለን የሰውነት ክብደት መቀነስ ሁለት ወሳኝ ምላሾችን ይጨምራል በመጀመሪያ ጠቅላላ የኃይል ወጭ ወዲያውኑ አና ተመጣጣኝ በሆነ መልኩ ይቀንሳል ምክንያቱም ያለውንም ኃይል ለመቆጠብ ሲባል ነው ሁለተኛ የሆርሞን የረፃብ ምልክት ተጨማሪ ምግብ ለማግኘት በፍጥነት እና በተወሰነ መጠን የተጠናከረ ይሆናል ክብደት መቀነስ በተራው ረፃብ ያመጣል እንዲሁም ሜታቦሊዝም ይቀንሳል ይህ የዝግመተ ለውጥ ንድፍ ስልት አንድ አላማ ብቻ አለው ይኸውም የጠፋውን የሰውነት ክብደት መልሰን እንድናገኘው ማድረግ ነው ይፄ ምንም ዓይነት ግፊት ወይም የሥነምግባር ውድቀት አለመጣጣም ነገር የለውም የተለመደ የሆርሞን ህይወት ነው የርሀብ ቅዝቃዜ ድካም እና ጭንቀት ስሜት ይኖራል እነዚህ ሁሉ በርከት ያሉ ሊለኩ የሚችሉ የካሎሪ ቅነሳ ምልክቶች ናቸው የሜታቦሊዝም መቀነስና የርሀብ መጨመር ከልክ ላለፈ ውፍረት መንስኤ አይደሉም ይልቁንም ውጤቶች ናቸው ክብደት መቀነስ የሜታቦሊዝም መቀነስና የርሀብ መጨመርን ያስከትላል ተቃራኒው መንገድ ግን አይደለም ተጨማሪ ምግብ ለመብላት የግል ምርጫችን አናደርገውም በካሎሪ ቅነሳ ጽንሰሐሳብ ዋነኛ ከሆኑት አንዱ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የተከሰተው በራሳችን ምርጫ ከመጠን በላይ የበላነው ምግብ ነው የሚለው አባባል እውነት አይደለም ለመብላት ስለፈለግን ብቻ በጣም ብዙ አልበላንም ወይም ምግቡ በጨው በስኳር እና በስብ ምክንያት በጣም ጣፋጭ ስለሆነ አይደለም አፅምራችን ስለሚያዝዘን በጣም ብዙ እንበላለን ሌላ ታሪክ የለውም አነስተኛ ምግብ በመብላት የሚፈጠር የአዙሪት ዑደት ትንሽ ምግብ ስንመገብ የማያቋርጥ አዙሪት ዑደት ውስጥ አንገባለን ትንሽ ምግብ በመብላት ክብደታችንን በመጠኑ ለመቀነስ አንሞክራለን በውጤቱም የእኛ ሜታቦሊዝም ቀስ ብሎ ይቀንስና ረፃብ ይጨምራል የሰውነት ክብደታችን እንደገና መመለስ ይጀምራል በጣም ትንሽ በመመገብ ጥረታችን እንገፋበታለን ትንሽ የሰውነት ክብደት ይቀንሳል ግን አንደገና ሙሉ የኃይል ወጪዎች ይቀንሳሉ አና ርፃብ ይጨምራል አንደገና የሰውነት ክብደት ማደስ እንጀምራለን በድጋሜ በጣም ትንሽ በመመገብ ጥረታችን እንገፋበታለን ይህ ዑደት ሊቋቋሙት የማይቻል አስኪሆን ድረስ ይቀጥላል እኛ በጣም ቀዝቃዛ የደከመ አና የተራብን እንሆንና ስለ ካሎሪ ጥንቃቄ ማሰብ እንጀምራለን ከሁሉም በላይ ደግሞ የሰውነት ክብደት ሁልጊዜ ተመልሶ ይመጣል በአንድ ወቅት ወደ ቀድሞው የእኛ አመጋገብ እንመለሳለን ምክንያቱም ሜታቦሊዝም በጣም በዝግታ ተይዚል ሌላው ቀርቶ የድሮውን የመመገቢያ መንገድ መቀጠል በፍጥነት የሰውነት ክብደት ስለሚጨመር ከመጀመሪያው ክብደት ትንሽ ሊያልፍ ይችላል እኛ የእኛ ሆርሞኖች ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመረዳት ጥረት እያደረግን ነው ግን ጓደኞች ቤተሰቦች እና የሕክምና ባለሙያዎች የችግሩ ሰለባ የሆኑትን ሰዎች እየኮነኑ ናቸው ይህም የእኛ ዎፉም ነው ብለው ያስባሉ እኛም እራሳችን እንዳልተሳካልን ይሰማናል ይህ አውነት ሚዛናዊ ነውን። የካሎሪ ሚዛን መዛባት ማለትም የካሉሪ ገቢ መጨመር ከካሎሪ ወጪ ቅነሳ ጋር ተደምሮ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን ያስከትላል እስካሁን ድረስ አካላዊ አንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው ብለን ገምተናል እና የሰውነት እንቅስቃሴን በመጨመር ከመጠን በላይ የበላናቸውን ካሎሪዎች ለማቃጠል ይረዳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠንየጥንካሬ ትክክለኛነት በተደጋጋሚ እንደተገለጸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ አለው የጥንት ግሪክ የሕክምና አባት ተብሎ የሚጠራው ሂፖክራትዝ እንዲህ ብሏል ለእያንዳንዱ ግለሰብ ትክክለኛ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከቻልን እምብዛም ያላነሰ እና ያልበዛ ምግብ እኛ እንደምንፈልገው ለጤና በጣም አስተማማኝ መንገድ መፍጠር እአንችላለን በ ዎቹ ውስጥ በልብ ሕመም ምክንያት ከፍተኛ ጭንቀት ስለነበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማደረግ ተጀመረ እኤአ በ ፕሬዝዳንት አይዘንአወር የፕሬዚዳንቱን የወጣቶች የአካል ብቃት ምክር ቤት አቋቋሙ በ ዓም የአሜሪካ የህዝብ የጤና አገልግሎት የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ አካላዊ እንቅስቃሴን ማበረታታት ጀመረ ውጤቱም በጣም ጥሩ ነበር የኤሮቢክስ ስቱዲዮዎችም ዝናብ ከጣለ በኋላ እንደ ሚፈነዱ እንጉዳዮች በከተማው ፈሉ በጂሚ ፊክ የተጻፈው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መፅሐፍ በ ዓም ከፍተኛ ሽያጭ አስገኘ አርሱ በ ዓመት ዕድሜው ላይ ሲሞት የሞቱ መንስኤ የልብ ድካም እንደነበር ታውቋል በዶር ኬኔዝ ኩፐር የተጻፈውን አዲሱን የኤሮቢክስ መጽሐፍ በ ዎቹ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ስገባ ማንበቤ በጣም አስፈላጊ ነበር በወቅቱ አካላዊ እንቅስቃሴን ወደ ትርፍ ጊዜ አጠቃቀም ፕሮግራም እንዲገባ ያደረጉ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ አየጨመረ ሂዶ ነበር የአካል ብቃት አንቅስቃሴ ሲጨምር ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መቀነሱን መጠበቅ ምክንያታዊ ይመስላል በመሠረቱ በዓለም ዙሪያ ያሉ መንግስታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማበረታታትና የሰውነት ክብደት ለመቀነስ አንዲሁም ዜጎቻቸው ጤናማ እንዲሆኑ ሚሊዮኖች ዶላር አፍስሰዋል በዩናይትድ ኪንግደም ከ እስከ ዓም መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ከ ወደ በመቶ በወንዶች ላይ እንዲሁም ወደ በመቶ ያህል በሴቶች ላይ ጨምሯል ሮዘከከ ዝበ ዮዐህበከበ ይሁን እንጂ አንድ ችግር አለ እነዚህ ሁሉ ጥረቶች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍርት ላይ ምንም ውጤት አላመጡም ምንም እንኳ በጣም ብዙ ላብ በክካል ብቃት እንቅስቃሴ ለረጂም ጊዜ ቢፈስም ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ጤናማ ባልሆነ መልኩ አየጨመረ ነው የመጣው እስቲ ምስል ን ይመልከቱ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ክስተቱ ዓለምአቀፋዊ ነው በቅርቡ በስምንት አገሪት የተደረገው ጥናት እንዳመለከተው አሜሪካውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት በአመት ከሌለው የአለም አማካይ ቀናት በአመት በተለዬ ለብዙ ጊዜ ይሰራሉ የኔዘርላንድ ተወላጆች በአመት በአማካይ በ ቀናት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመስራት ዝቅተኛ ናቸው ህሀቨበበ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ በሁሉም ሀገሮች ውስጥ የአካል ብቃት አንቅስቃሴ ማድረግ እንደ ዋና መፍትፄ ተደርጎ ተወስጻል አነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን ለመቀነስ ጠቅመዋልን። በሚቀጥሉት ከአራት አስከ ስድስት ወራት ጊዜ ውስጥ የተቀሩት እስረኞች በመጨረሻ ከ እስከ በመቶ የእነርሱን የመጀመሪያ የሰውነት ክብደት የሆነውን ጨምረዋል በአርግጥ ከተተነበየው የካሎሪ ንድፈ ሀሳብ የጨመሩት የሰውነት ክብደት በጣም ያነሰ ነውፅ የክብደት መጨመር ከሰው ወደ ሰው በእጀጉ ይለያያል የሆነ ነገር አስተዋጽኦ ያለበት ይመስላል ክብደት በጣም ሰፊ ልዩነቶች አለው ግን የካሎሪ ገቢ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አልነበረም ቁልፉ ሜታቦሊዝም ነበር የተሳታፊዎች አጠቃላይ የኃይል ወጪ በ በመቶ ጨምራል በየቀነ በአማካይ ከ ካሎሪ ጀምሮ ጠቅላላ የኃይል ወጪ በቀን ወደ ካሎሪዎች ከፍ ብሏል ሰውነታቸው ወደ ቀድሞ ክብደታቸው ለመመለስ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሞክሯል አጠቃላይ የኃይል ወጪን በዋናነት መሰረታዊውን የሜታቦሊዝም መጠን ተጭኖታል ቋሚ አይደለም ግን በምላሹ የካሎሪ ገቢ መጠን በጣም ይለያያል ሙከራው ካለቀ በኋላ የሰውነት ክብደት በፍጥነት አና ያለ ምንም ጥረት ወደ መደበኛ ክብደት ይመለሳል በሙከራውም በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ አብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች ያገኙአቸውን ማንኛውንም ክብደት በዘለቄታው ይዘው አልቆዩም ብዙ መመገብ በእውነቱ ወደ ዘላቂ ክብደት መጨመር አልመራም በተመሳሳይ መንገድ ትንሽ ምግብ መመገብ ዘላቂ ክብደት መቀነስን አያስከትልም በሌላ ጥናት ላይ ዶር ሲምስ ሁለት የሕመምተኛ ቡድናችን አነፃፅሯል የቀጭን ህመምተኞች ቡድን ከልክ በላይ የሰውነት ውፍረት እስከሚያገኙ ድረስ ብዙ መገባቸው ሁለተኛው ቡድን በጣም ወፍራም አስከሚሆነኑ ድረስ የሚመገቡ ሲሆን መነሻቸው ወፍራም የሆኑ ህመምተኞች ናቸው ይህ ውጤት አኩል ክብደት ያላቸው ሁለት ታካሚዎችን አስገኘ ግን በመጀመሪያ አንዱ ቡድን ቀጭን እና አንዱ ቡድን ወፍራም ነበሩ። ሰውነት የሰውነት ክብደት ደረጃን የመወሰን ሁኔታ እንዲሁ በተገላቢጦሽም ውስጥ ይሠራል ከልክ በላይ የምንበላ ከሆነ ክብደትን በአጭር ጊዜ ውስጥ አንጨምራለን ወደ ፓውንድ ኪሎግራም ያህል እንበል የሰውነት ክብደት ደረጃ በ ፓውንድ ላይ የሚቆይ ከሆነ ሰውነት ክብደት ለመቀነስ ስልቶችን ያነቃቃል የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል የሜታቦሊዝም ሂደት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል በመሞከር ይጨምራል ውጤቱም ክብደት መቀነስ ነው ለሰውነታችን አንደቀላል ሚዛን የካሎሪ ወጭ አና የካሎሪ ገቢን አስተካክሎ መጠበቅ ቀላል አይደለም ከዚያ ይልቅ ሰውነታችን የሙቀት መቆጣጠሪያ ነው የተቀመጠው የሰውነት የክብደት ደረጃ ሰውነት ክብደት አእንዳይጨምርና እንዳይቀንስ በከፍተኛ ሁኔታ ይከላከላል ዶር ሩዶልፍ ሌቤል በ ዓም ይህንን ፅንሰሀሳብ በጥሩ ሁኔታ አረጋግጧል ፅ ቋ ተሳታፊዎች ሆን ተብለው ከመጠን በላይ ወይም በታች እንዲመገቡ ተደርጎ የሚፈለገውን የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም መቀነስን ለማየት ተሞክሯል በመጀመሪያ ከመቶ የሰውነታቸውን ክብደት ለማግኘት ቡድኑ ከመጠን በላይ ተመግቧዋል ከዛም አመጋገባቸውን በማስተካከል ወደ መጀመሪያ ክብደታቸው አንዲመለሱ ተደረገ እና ከዚያ በመቶ ወይም ከመቶ ክብደት መቀነስ ተችሏል። አስተዋፅ የሚያደርጉትን ምክንያቶች ከፊል ዝርዝር ይመልከቱ የቤተሰብ ታሪክ ዕድሜ ወሲብ የስኳር በሽታ የደም ግፊት በደም ውስጥ ያለ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ማጨስ ውጥረት የአካል ብቃት አንቅስቃሴ አጥረት ከእነዚህ ምክንያቶች አንዳንዶች የሚስተካከሉ አንዳንዶች ምንም አስተዋፅዖ የሌላቸው አና ሁሉም ለልብ ድካም አደጋ በከፊል አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ማጨስ ለአደጋው መንስኤ ነው ግን ያ ማለት የስኳር በሽታ አይደለም ማለት አይደለም ሁሉም በተወሰነ መጠን አስተዋፅዖ ስለሚያደርጉ ሁሉም ትክክል ናቸው የሆነ ሆኖ ግን የልብ ድካም ብቸኛ መንስኤ ስላልሆኑ ሁሉም እንዲሁ የተሳሳቱ ናቸው ለምሳሌ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ሲጋራ ማጨስ ማቆምን ከደም ግፊት መቀነስ ጋር አያወዳድሩም ሁለቱም አስፈላጊ አስተዋጽኦ ማበርከት የሚችሉ ምክንያቶች ናቸው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ላይ ያለው ምርምር ሌላው ትልቁ ችግር ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በጊዜ ሂደት ላይ የተመሠረተ በሽታ ነው የሚለውን ጽንሰሀሳብ ከግምት ውስጥ አያስገባምፀ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የሚያድገው ረዘም ላለ ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ አስርት ዓመታት ነው አንድ የተለመደ ህመምተኛ ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ይሆናል እና ቀስ እያለ ክብደቱ በአማካይ ከ አስከ ፓውንድ ከ እስከ ኪሎ ግራም በዓመት አየጨመረ ይመጣል ይህ መጠን ትንሽ ቢመስልም ከአርባ ዓመት በላይ የተገኘው ክብደት እስከ ኪሎ ግራም ሊጨምር ይችላል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ለማደግ የሚወስደውን ጊዜ ግምት ውስጥ በማስገባት የአጭር ጊዜ ጥናቶች ለዚህ ችግር የሚሰጡት ውጤት ፋይዳው ውስን ነው ምሳሌ እንውሰድ በቧንቧ ውስጥ የሚፈጠረውን የዝገት እድገትን ማጥናት አስፈላጊ ነው እንበል ዝገት በጊዜ ሂደት የሚመጣ ችግር እንደሆነ አናውቃለን ይህ ችግር ቧንቧዎች ለእርጥበት ከተጋለጡ ከወራቶች ጊዜ በላ የሚከሰት ነው የአንድ ወይም የሁለት ቀናት ቆይታ ጥናቶችን ብቻ በመመልከት በእነዚያ አርባ ስምንት ሰዓታት ውስጥ ምንም ዓይነት ዝገት አላየንም ብለን በመደምደም አርጥበት የቧንቧዎችን ዝገት አያስከትልም ብለን ልናጠቃልል አንችልም እንዲህ ዓይነት ስህተት በሰው ልጅ ውፍረት ላይ በተካፄዱ ብዙ ጥናቶች ላይ ሁልጌዜ ይከሰታሉ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከአስርት ዓመታት በላይ ያድጋል ሆኖም በመቶዎች የሚቆጠሩ የታተሙ ጥናቶች ከግምት ውስጥ የሚያስገቡት ከአንድ ዓመት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ብቻ የተገኘን በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ መረጃ ነው በሺዎች የሚቆጠሩ ተጨማሪ ጥናቶች ከአንድ ሳምንት በታች ይቆያሉ አሁንም ሁሉም በሰው ውፍረት ችግር ላይ ብርሃን እንዳበሩ በድፍርት ይናገራሉ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ግልጽና ትኩረት የተደረገበት የተዋፃደ ጽንሰሀሳብ የለውም የሰውነት ክብደት መጨመርን እና መቀነስን ለመረዳት ምንም ማዕቀፍ የለውም። ይህ አዲስ የተዋፃደ ስብ በውስጥ የአካል ክፍል የሰውነት ክፍሎች ወይም ከቆዳው በታች ወይም በጉበት ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል በመደበኛ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን የስኳር እና የስብ ክምችት እንዲኖር ያበረታታል በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን ግላይኮጅንን እአና ስብ እንዲቃጠል ያበረታታል ከመጠን በላይ የሆነ የኢንሱሊን መጠን የስብ ክምችት የመጨመር አዝማሚያ አለው በአመጋገብ እና በጾም የጊዜ ርቀት መካከል ያለመመጣጠን ችግር ካለ የኢንሱሊን መጨመር ያስከትላል ይህም ውፍረት እንዲጨምር ያደርጋል እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን ያስከትላል ኢንሱሊን የሰውነት ክብደት ሆርሞን ተቆጣጣሪ ሊሆን ይችላልን። እንደሁም በቀጭን ሰዎች ላይ የኢንሱሊን መጠን ከምግብ በላ በፍጥነት ወደ መሠረታዊው ደረጃ ይመለሳል ነገር ግን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያለባቸው ሰዎች ላይ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ከፍ አንዳለ ይቆያል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ የኢንሱሊን መጠን ወደ በመቶ ከፍ ይላል ሆፀሸጸበበበጠ ፀ ቋ እና እንዲህ ከፍ ያለው የኢንሱሊን መጠን ለውፍረት አስፈላጊ ከሆኑት መስፈርቶች ማለትም እንደ ወገብ ስፋት እና የወገብዳሌ ጥምርታ ጋር በጥብቅ የተቆራኙ ናቸው በኢንሱሊን መጠን እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መካከል የቅርብ ጓደኝነት እንዳለ በእርግጠኝነት መረጃዎች ይጠቁማሉ የዚህ ግንኙነትም መሠረታዊ ተፈጥሮ ነው የኢንሱሊን መጠንን ለመለካት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል የኢንሱሊን መጠን ደረጃዎች ለምግብ ምላሽ ስለሚሰጡ ቀኑን ሙሉ በሰፊው ይለዋወጣሉ አማካይ የኢንሱሊን መጠን ደረጃን ለመለካት ይቻላል ግን ቀኑን ሙሉ ብዙ ልኬቶችን ማድረግ ይጠይቃል የጾም የኢንሱሊን ደረጃዎች ይለካሉ ከአንድ ሌሊት በጌላ በፍጥነት ቀለል ያሉ ባለአንድ ደረጃ ልኬቶች ናቸው። በአርግጠኝነት ምርመራ በከፍተኛ የጾም ወቅት የኢንሱሊን መጠን እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መካከል ያለውን የቅርብ ግንኙነት ያሳያል የአንድን ሰው የስብ ክምችት ብቻ ከጠቅላላው ክብደት ይልቅ ከግምት ውስጥ ስናስገባ ግንኙነቱ ይበልጥ ጠንካራ ይሆናል በሳን አንቶኒዮ የልብ ጥናት ውስጥ ሀኋበ ከስምንት ዓመት በላይ ክትትል የተደረገበት ምርምር የሚያሳየው በሰውነት ውስጥ የተገኘው ከፍተኛ የጾም የኢንሱሊን መጠን ክብደት ከመጨመር ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነበር በምዕራፍ ውስጥ እንደምናየው የኢንሱሊን መቋቋምበሀዘበ ከበርፀ ሁኔታ ወደ ከፍተኛ ደረጃ የጾም ኢንሱሊን መጠን ያመራል የኢንሱሊን መቋቋም ራሱ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲኖር ቁልፍ ሚና ስለሚጫወት ይህ ግንኙነት በአጋጣሚ የተገኘ አይደለም ስለዚህ ከፍ ባለው የኢንሱሊን መጠን እና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መካከል ያለው ግንኙነት ቀደም ብሎ አንደተገለጸ አናውቃለን። ጥናቱ ሕመምተኞች በአጠቃላይ የሰውነት ክብደት እንደጨመሩ አመልክቷል ዝቅተኛ የኢንሱሊን መጠን የተቀበለው የኢንሱሊን ቡድን ተሳታፊዎች አነስተኛውን አማካይ ክብደት ፓውንድ ኪሎግራም አግኝተዋል በፕሪሚዲል ውስጥ ያሉት ከፍተኛ ኢንሱሊን የወሰደው ቡድን እጅግ በጣም ከፍተኛ አማካይ ክብደትን ፖውንድ ኪሉሎግራም ጨምረዋል መካከለኛ የኢንሱሊን መጠን የተቀበለው ቡድን በአማካይ ፓውንድ ኪሎግራም ክብደት ጨምረዋል በአጠቃላይ የበለጠ ኢንሱሊን ሐኪሞች በሰጡ ቁጥር ተጨማሪ ክብደት ተሳታፊዎች እየጨመሩ ነበር ስለሆነም የካሎሪ ገቢን መቀነሱ ዋጋ ቢስ መሆኑ ተረጋግጧል በሚያስደንቅ ሁኔታ በ ዓም ጥናት ውስጥ በዘ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢንሱሊን ለሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ቡድን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ጤናማ በሆነ ደረጃ ለማድረግ አስችሏል ለስድስት ወራት ጊዜ ያህል ከዜሮ ጀምሮ መጠኑ በየቀኑ በአማካይ ወደ አፃዶችዩኒት ከፍ ብሏል በተመሳሳይ ጊዜ ህመምተኞች የካሎሪ ገቢ መጠናቸውን በቀን ከ ካሎሪዎች በላይ ቀንሰዋል የታካሚዎች የደም ስኳር መጠን በጣም ጥሩ ነበር ግን ክብደታቸው ምን ሆነ። ኢንሱሊን እስኪያገኝ ድረስ ይህ በሽታ በዓለም አቀፍ ደረጃ ማለት ይቻላል ገዳይ ነበር በዚህም የኢንሱሊን መጠን ወደ ታች ይወርዳል ህመምተኞች ብዙ የሰውነት ክብደት ይቀንሳሉ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ በአንደኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ማህበረሰብ ውስጥ አንድ ችግር አለ የአመጋገብ ችግርልህሀዝል ዛሬ በአንደኛው ዓይነት የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ በኢንሱሊን መርፌዎች ይታከማሉ ለመዋቢያነት ሲባል የሰውነት ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ አንዳንድ ሕመምተኞች አሉ ዲያቡሊሚያ በአንደኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ላይ ሆን ብሎ ክብደት ለመቀነስ የሚወሰደውን የኢንሱሊን መጠን በጣም በመቀነስ የሚሰራ ነው አሱ በጣም አደገኛ እና በአርግጠኝነት አይመከርም ሆኖም ልምምዱ ቀጥሏል ምክንያቱም እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ የሰውነት ክብደት የመቀነስ ዛደት ነው የኢንሱሊን መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ብሉም የሰውነት ክብደት ይቀንሳል ስልቶች ውጤቶቹ በጣም ወጥነት አላቸውቆ የኢንሱሊንን መጠን ከፍ የሚያደርጉ መድኃኒቶች የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ በኢንሱሊን መጠን ላይ ምንም ተጽዕኖ የማያሳድሩ መድኃኒቶች ክብደት ላይ ገለልተኛ ናቸው የኢንሱሊን መጠን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች የሰውነት ክብደት መቀነስን ያስከትላሉ በሰውነት ክብደት ላይ ያለው ተፅእኖ በደም ስኳር ላይ ከሚያስከትለው ውጤት ጋር ተመሳሳይ ነው የቅርብ ጊዜ ጥናት «በ ሟ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት የመቀነስ ምላሽ በመቶ በኢንሱሊን ደረጃዎችመጠን እንደሆነ ይተነብያል ጉልበት የለውም የካሎሪ ምግብ አይደለም አቻ የእኩዮች ተጽዕኖ ወይም ድጋፍ አይደለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አይደለም ፈቃ ጴታፈ ነው ኢንሱሊን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላል ይህ ማለት ኢንሱሊን አንዱ የሰውነት ክብደት ዋና ተቆጣጣሪ መሆን አለበት ኢንሱሊን ወደ ላይ ሲወጣ የሰውነት ክብደት ጠቋሚ መረጃቦዲ ማስ ኢንዴክስ ወደ ላይ ይወጣል ክብደት እንዲጨምር ሃይፖታላማስ የሆርሞን ምልክቶችን ለሰውነት ይልካል ተርበን ከሆነ አንበላለን የካሎሪ አጠቃቀምን ሆን ብለን ከገደብን አጠቃላይ የኃይል ወጭአችን እየቀነሰ ይሄዳል። ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን በተፈጥሮው እንደ ሊፕቲን ተቃዋሚ ሆኖ መታየት አለበት ይሁን እንጂ ኢንሱሊን የሊፕቲንን አለመረጋጋት የሚከለክልበት ትክክለኛ ዘዴዎች እስካሁን አልታወቁም ሁለቱም ማለትም የጾም ኢንሱሊን እና የጾም ሌፕቲን መጠን ከልክ ያለፈ ሰውነት ውፍረት አላቸው ሰዎች ላይ ከፍተኛ ሲሆን ይህ የሁለቱም የኢንሱሊን እና የሊፕቲን የመቋቋምከጪበርሁኔታን የሚያመላክት ነው ሊፕቲን ለምግብ የሚሰጠው ምላሽም የተለየ ነው ቀጠን ባሉ ሰዎች ላይ የሊፕቲን መጠን ከፍ ያለ ሲሆን የሚሰጠው ትርጉም ሊፕቲን ሆድ መሙላቱን አንደሚገልጽ ሆርሞን ይሆናል ሆኖም በጣም ወፍራም በሆኑ ሰዎች ላይ የሊፕቲን መጠን ይቀንሳል ምግብ ቢበሉም የእነርሱ አእምሮ መብላት አንዲያቆሙ መልዕክቱን አያደረሰላቸው አልነበረም የሊፕቲን መቋቋምክከበርሁኔታን ከመጠን በላይ ውፍረት አለባቸው ሰዎች ላይ የሚታየው በራስቁጥጥር ምክንያት ሊከሰት ይችላል እጠበ በዐዚ ያለማቋረጥ ከፍተኛ የሊፕቲን መጠን በሰውነት ሲከሰት የሊፕቲን መቋቋም ችግር ያስከትላል በተጨማሪም ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን የሰውነት ክብደት አንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል በመንገዶች ላይ ገና ከሊፕቲን ጋር ያልተዛመዱ ስልቶች አሉ ይህን ለመረዳት አስፈላጊው ነጥብ ግን ኢንሱሊን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መንስኤ ሊሆን ይችላል የሚለው ሳይሆን ኢንሱሊን በእርግጥም ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲከሰት መንስኤ ነው የሚለው ነው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የሆርሞን አለመመጣጠን መሆኑን ከተረዳን ለማከም መጀመር እንችላለን ወይም ከልክ በላይ ካሎሪ መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ብለን ካመንን ሕክምናው ካሎሪዎችን በመቀነስ ነው ግን ይህ ዘዴ ሙሉ በሙሉ አልተሳካም ብዙ ኢንሱሊን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲጨምር የሚያደርግ ከሆነ የኢንሱሊን መጠን ዝቅ ማድረግ እንዳለብን ግልጽ ይሆናል ጥያቄው ካሎሪዎች እንዴት ይጣጣሙ አይደለም ጥያቄው የሆርሞኖችን ሚዛን እንዴት ማጣጣም ይቻላል ነው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከተከሰተ በጣም ወሳኙ ጥያቄ ኢንሱሊን እንዴት እንደሚቀንስ ዘዴ መፈለግ ነው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ምዕራፍ ኮርቲሶል አኔ ወፍራም ላደርግዎት እችላለሁ በእውነቱ እኔ ማንንም ውፍራም ማድረግ እችላለሁ አንዴት። ከፍተኛ የኮርቲሶል መጠን ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ከሆነ ከዚያ ዝቅተኛ ኮርቲሶል መጠን ክብደት መቀነስ አለበት ይህ ትክክለኛ ሁኔታ በኤድሰን በሽታ ውስጥ ይገኛል ቶማስ ኤድሰን እኤአ በ የአድሬናል እጥረት ተብሎ የሚጠራውን ይህን ጥንታዊ ሁኔታ አግኝቷል ኮርቲሶል በአድሬናል እጢ ውስጥ ይገኛል የአድሬናል እጢ በሚጎዳበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው የኮርቲሶል መጠን በጣም ዝቅ ሊል ይችላል የኤድሰን በሽታ መለያ ምልክት ክብደት መቀነስ ነው እስከ ከመቶ ህመምተኞች ክብደት መቀነስ አሳይተዋል ልሀ የኮርቲሶል ደረጃ ወርዷል ሰዎች ክብደት ቀንሰዋል ኮርቲሶል በከፍተኛ የኢንሱሊን ደረጃዎች እና የኢንሱሊን መቋቋም በኩል ሊሠራ ይችላል አንዲሁም ሌሎች ከመጠን በላይ ውፍረት የሚከሰትባቸው መንገዶች ገና ሊገኙ ይችላሉ ሆኖም ሊካድ የማይችለው እውነታ ከልክ በላይ ኮርቲሶል የክብደት መጨመር መንስኤ እንደሆነ ይቆያል እናም በቅጥያው ውጥረት የሰውነት ክብደት መጨመርን ያስከትላል የሆነ ነገር ጠንካራ ማስረጃ ቢኖርም ብዙ ሰዎች በጥልቀት ተረድተዋል። ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በጊዜ ሂደት የሚወሰን መሆኑ በአለም አቀፍ ደረጃ የሚታወቅ ቢሆንም አምብዛም አውቅና አልተሰጠውም ብዙውን ጊዜ ከልክ ያለፈ ውፍረት በዓመት ከ እስከ ፓውንድ ከ እስከ ኪሎግራም ክብደት በመጨመር ቀስ በቀስ የሚከሰት ሂደት ነው ሆኖም በፃያ አምስት ዓመታት ጊዜ ውስጥ እስከ ተጨማሪ ፓውንድ ኪሎ ግራም ሊጨምር ይችላል መላ ህይወታቸውን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ጋር የነበሩ ሰዎች ክብደት መቀነስ በጣም ይከብዳቸዋልፎ በተቃራኒው የቅርብ ጊዜ የክብደት መጨመር ሁኔታ ያላቸው ሰዎች ትርፍ ፓውንድ ለመቀነስ በጣም ቀላል ይሆንላቸዋል ከልክ ያለፈው ውፍረት በሰዎች ዘንድ አመትም ይቆይ አንድ ሳምንት የተለመዱ የሰውነት ውፍረት የካሎሪ ታሪኮች በተመሳሳይ ሁኔታ ፓውንድ ኪሎግራም መቀነስ ይቻላል ብለው ይገምታሉ ካሎሪዎችን ከቀነሱ ክብደት ይጠፋል በተመሳሳይም የካርቦህፃይድሬት ኢንሱሊን መላምት ከልክ ያለፈ ውፍረት የጊዜ ቆይታን አይፈቅድም ካርቦሃይድሬትን ለመቀነስ ክብደት መቀነስ ይኖረበታል ከልክ ያለፈ ክብደትዎ ለምንም ያህል ጊዜ የቆዬ ቢሆንም ግን ያ እውነት አይደለም የጊዜ ገደቡ ግን በጣም አስፈላጊ ነው እኛ የአሱን ተጽዕኖዎች ለማቃለል አንሞክር ይሆናል ግን ለረጅም ጊዜ የቆየን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ለማከም በጣም አስቸጋሪ ነው የሚለው ሀሳብ በአውነት ትክክል ነው። ስለዚህ የጊዜ ጥገኝነትን ክስተት እውቅና መስጠት አለብን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በአሥራ ሰባት ዓመቱ ወደ አሥር ዓመታት የሚደርሱ መዘዞች አሉት ፐርከ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያለው ማንኛውም ጽንሰሐሳብ ለምን ያህል ጊዜ ለምን ያህል አስፈላጊ አንደሆነ ማስረዳት መቻል አለበት ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ክብደት መጨመርን ያስከትላል የኢንሱሊን መጠን ከፍ እንዲል የምግብ ምርጫዎች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ግን የኢንሱሊን መጠንን የሚጨምር ሌላ መንገድ አለ እርሱም ከጊዜ ጥገኛነት እና ከአመጋገብ ነባ የሆነ ነው ይኸውም ያዖሏታፈጋ መቋቋም ሦፓረ ነው የኢንሱሊን መቋቋም ሌክስ ሉተር ነው ከአብዛኞቹ ዘመናዊ መድኃኒቶች በስተጀርባ የተደበቀ የጠላት ኃይል ነው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የስኳር በሽታ የጉበት ስብ ክምችት የአልዛይመር በሽታ የልብ ህመም ካንሰር የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል የመሳሰሉትን ጨምሮ ሌክስ ሉተር ልብ ወለድ ቢሆንም የኢንሱሊን ሜታቦሊዝም ሲንድሮም ተብሎ የሚጠራው የኢንሱሊን የመቋቋም ሲንድሮም አይደለም በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ የኢንሱሊን መቋቋም እንዴት ሊፈጠር ይችላል። ፅ በቃ ምንም ችግር አልነበረውም ኢንሱሊን ብቻ ሳይሆን የኢንሱሊን መቋቋምም የክብደት መጨመር ያስከትላል ከልክ ያለፈ ውፍረትና የጊዜ ወሳኝነት ኢንሱሊን የኢንሱሊን መቋቋምን አንደሚያመጣ እናውቃለን በሌላ በኩል ደግሞ የኢንሱሊን መቋቋም ከፍተኛ ኢንሱሊን ያስከትላል ይህ ክላሲክ ዑደት ወይም በራስ ተነሳሽነት የሚጠናከር አዙሪት ነው የኢንሱሊን መጠን ሲጨምር የኢንሱሊን መቋቋም ሁኔታ ይጨምራል ትልቁ የመቋቋም ሁኔታ ከፍ ባለ ደረጃዎች ላይ ነው ዑደቱ ዙሪያውን መዞሩን ይቀጥላል ኢንሱሊን አስከ ጽንፍ እስኪደርስ ድረስ አንዱ ንጥረ ነገር ሌላኛውን ያጠናክራል ዑደቱ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይና የባሰ ይሆናል ለዚህም ነው ከመጠን በላይ ውፍረት ጊዜ የሚወስደው በዚህ አሰቃቂ ዑደት ውስጥ ለአስርት ዓመታት የቆዩ ሰዎች ጉልህ የሆነ የኢንሱሊን መቋቋምን ያሳድጋሉ ያ መቋቋም ሰውየው ከሚወስደው ምግብ ውጭ ወደ ከፍተኛ የኢንሱሊን ደረጃ ያመራል ምንም እንኳ አመጋገብ ቢለወጥም የመቋቋም አቅሙ የኢንሱሊን መጠንን ከፍ ያደርገዋል የኢንሱሊን መጠኑ ከፍ ካለ የሰውነት ክብደት ደረጃውም ከፍ እንዳለ ይቆያል ቴርሞስታት ከፍ ብሏል እና የሰውነት ክብደት ባልተጠበቀ ሁኔታ ወደ ላይ ከፍ ይላል የሰውነት የስብ ክምችት ይበልጥ እየጠነከረ ይሄፄዳል። ከመጠን በላይ ውፍረት መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታውን ቀስ በቀስ ያሳድጋል ረዘም ላለ ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ሆነው ከቆዩ የኢንሱሊን መጠንዎ ይጨምራል ቀስ በቀስ ያ የኢንሱሊን መቋቋም ሁኔታ በጾም ወቅት እንኳ ሳይቀር የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ያደርጋል ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ዋነኛው ችግር ነው የማያቋርጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ቀስ በቀስ ወደ ኢንሱሊን መቋቋም ይመራዋል የኢንሱሊን መቋቋም በተራው ደግሞ ወደ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ይመራዋል ነገር ግን የአስከፊው ዑደት ወሳኝ መነሻ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ደረጃ ነው ሁሉም ነገር ይከተላል አና ከጊዜ ጋር ይዳብራል እናም የሰውነት የስብ ክምችት ይበልጥ እየጠነከረ ይሄፄዳል ኢንሱሊንን የመቋቋም ችግር በተለያዬ የሰውነት ክፍሎች ይለያያል የኢንሱሊን መቋቋም ከመጠን በላይ የሰውነት ውፍረት እንዲፈጠር የሚያደርገው እንዴት ነው። ሆኖም ግን በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ሴሎች በአኩል መጠን የሚቋቋሙ አይደሉም የኢንሱሊን የመቋቋሙ ሁኔታ በተለያዩ የሰውነት ክፍሉች ይለያያል ዋናዎቹ ክፍሎች አንጎል ጉበት እአና ጡንቻ ናቸው የአንዱን የሰውነት ክፍል የኢንሱሊን የመቋቋም ሁኔታ መለወጥ በሌሎች ውስጥ ያለውን የኢንሱሊን መቋቋ ሁኔታ አይለውጠውም ፀ በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ለምሳሌ ጉበት ላይ ያለ የኢንሱሊን መቋቋም በአንጎል ወይም በጡንቻ ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የለውም ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት በምንበላበት ጊዜ የጉበት የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታን ይጨምራል ጉልህ የሆነ የአመጋገብ ጣልቃገብነት የጉበትን የኢንሱሊን የመቋቋም ሁፄታ ይቀንሰዋል ነገር ግን በጡንቻዎች ወይም በአንጎል ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም ሁኔታ ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር በጡንቻዎች ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኢንሱሊን ስሜትን ያሳድጋል ነገር ግን በጉበት ወይም በአንጎል ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም ችሉታ ላይ ያለው ተጽኖ አነስተኛ ነው ለጉበት ወይም ለጡንቻ የኢንሱሊን መቋቋም ችግር ምላሽ ለመስጠት በአጠቃላይ የኢንሱሊን መጠን ይጨምራል ሆኖም በሃይፖታላመስ ውስጥ ባለው የምግብ ፍላጎት መቆጣጠሪያ ማዕከል ውስጥ የኢንሱሊን ውጤት አይለወጥም አንጎል የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ የለውም ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ወደ አንጎል ሲደርስ ኢንሱሊን የሰውነት ክብደት ደረጃን ለማሳደግ ሙሉ ውጤቱን ያሳያል ብዙ ጊዜ መቆየት የመቋቋም ችግር ይፈጥራል ከፍተኛ የሆነ የሆርሞን መጠን በራሱ መቋቋምን አያስከትልም ይህ ቢሆን ኖሮ ሁላችንም በፍጥነት ድንገተኛ የመቋቋም አቅም እናዳብር ነበር በተፈጥሮ የመቋቋም ችግርን ሰውነታችን ይከላከላል ምክንያቱም ኮርቲሶል ኢንሱሊን የእድገት ሆርሞን ፓራቲሮይድ ሆርሞን ወይም ሌላ ማንኛውንም ሆርሞንስለምናመነጭና ስለምንለቅ ነው አንድ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት ከፍተኛ ሆርሞኖች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይለቀቃሉ ከዚያ በኋላ ደረጃዎች በፍጥነት ይወርዳሉ አና በጣም ዝቅተኛ ይሆናሉ የሰውነት ዕለታዊውን ሪትም ግምት ውስጥ ያስገቡ በፒኒል ዕጢ የሚመረተው ሆርሞን ሜላቶኒን በቀን ውስጥ ፈጽሞ ሊታወቅ አይችልም እርሱ በውድቅት ሌሊት ከፍ ማለት ይጀምራል እናም ማለዳ ላይ መጠኖቹ ከፍ ይላሉሹ በተጨማሪም አኛ ከእንቅልፋችን ከመንቃታችን በፊት የኮርቲሶል ደረጃዎች በማለዳ ሰዓቶች ላይ ይጨምራሉ። ከ ዎቹ ጀምሮ በትክክል የሆነው ይኸው ነው በየትኛውም ቦታ ያሉ እናቶች ሁል ጊዜ መክሰስ መብላት መጥፎ ሀሳብ መሆኑን ያውቃሉ ኋድ ወፍራም ያይሮርረግሃ ራፖሀ ጴፅነዕጎዕም በማለት ግን አሁን የአመጋገብ ባለስልጣናት መክሰስ በእውነቱ ለእኛ ጥሩ እንደሆነ ወስነዋል ብዙ ጊዜ መብላት ይበልጥ ቀጭን እንድንሆን ያደርገናል ብሎ አንደማፌዝ ነው ብዙ የውፍረት ባለሙያዎች እና ሐኪሞች በየ ሰዓቶች ልዩነት እንኳን ሳይቀር ብዙ ጊዜ መብላትን ይመክራሉ ከ በላይ አዋቂዎችን እና ሕፃናትን ያካተተው የአሜሪካ ጥናት ቦሀዐዐህክ በበ ሀቨህ በ ብዙ ሰዎች በቀን ሦስት ጊዜ ይበሉ እንደነበር ያሳያል እኤአ በ ብዙ ሰዎች በቀን ከአምስት አስከ ስድስት ጊዜ ተመግበዋል ማለትም በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ እና ከሁለት እስከ ሶስት መክሰስ በመካከል ማለት ነው በምግብ መካከል ያለው አማካይ ገዜ ከ ደቂቃዎች እስከ ደቂቃ ድረስ በ በመቶ ቀንሷል በተመገቡ ጊዜ ኢንሱሊን ይጨምራል እና በጾም ሁኔታ ኢንሱሊን ይቀንሳል መካከል ያለው ሚዛን ሙሉ በሙሉ ተደምስሷል ምስል ን ይመልከቱ አሁን አብዛኛውን ጊዜያችንን የምንመገበው በተመገብነው ሁኔታ ውስጥ ሆነን ነው ቋደ ዳ ድጨፖሂ ያደረሃፇ ፉሳቅ ምዕጢጪረ ይሀ ነዕቃውፇ ፀን በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ የሆነ ሆኖ ግን ታሪኩ እየባሰ ሄፄደ የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር በተራው ደግሞ ወደ ከፍተኛ የጾም የኢንሱሊን መጠን ይመራል የጾም የኢንሱሊን መጠን በመደበኛነት ዝቅተኛ ነው አሁን ከምሽቱ ጾም በጊላ በአነስተኛ ኢንሱሊን ቀን ከመጀመር ይልቅ በከፍተኛ ኢንሱሊን አንጀምራለን የኢንሱሊን መጠን ብዙ ጊዜ ከፍ እንዳለ ከቆየ የበለጠ የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል በሌላ አገላለጽ የኢንሱሊን መቋቋሙ ራሱ ወደ ተጨማሪ የኢንሱሊን መቋቋም ይመራል ወደ መጥፎ ዑደት ከ በህቨከ በበየ የል በ በ በ ዚዐህሃ በህቨክ ህ በቀን በርካታ ጊዜ ምግብ ሲመገቡ መክሰስን ጨምሮ የኢንሱሊን የመለቀቅ ሁኔታ የኢንሱሊን መቋቋም ሁኔታ አሁን ሁለት ቅድመ ሁኔታዎችን አሟልቷልከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን እና ኢንሱሊን ብዙ ጊዜ ከፍ ብሎ መቆየት አነስተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብ መከተል በተጣራካርቦፃይድሬት ፍጆታ ላይ ተገቢ ያልሆነ ጭማሪ ያስከትላል ብሎም ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠንን ያነቃቃል ለክብደት መጨመርም አስተዋጽኦ ያደርጋል ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረት በሚከሰትበት ወቅት የአመጋገብ ሁኔታን ማስተካከል ሁለት ጊዜ ያህል አስፈላጊ ነው ህቨሃ በፀዐ ዞዐፀበ ስለሆነም ስለምንበላው ነገር መጨነቅ ይኖርብናል ከአስር አመት በፊት ያልነበሩ ምግቦችን አሁን እንመገባለን ኩኗ የቺያ ዘሮች የወይን ፍሬዎች ሁሉም ቀጭን እንድንሆን ተስፋዎች ነበሩ። ከፍተኛ የኢንሱሊን መቋቋም ከፍተኛ የደም ስኳር መጨመርን ያስከትላል ይህም የስኳር በሽታ ምልክት ነው በተግባራዊ ሁኔታ ይህ ማለት ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ብቻ ያስከትላል ማለት አይደለም ግን ደግሞ ኢንሱሊን የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ ያስከትላል የሁለቱም በሽታዎች የተለመደው መንስኤ ከፍተኛና የማያቋርጥ የኢንሱሊን መጠን በሰውነት ውስጥ መጨመር ነው። በአሳት ላይ ነዳጅ አይጨመርን ነው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ምዕራፍ ድህነትና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በአትላንታ የሚገኘው የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል በአሜሪካ ውስጥ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ስለ መከሰቱ ዝርዝር መረጃዎችን ይዚል ይህም ክስተት በግዛቶች መካከል ከፍተኛ ልዩነት እንዳለ ያሳያል አንዳንድ ግዛቶች በ በጣም አነስተኛ ውፍረት ያላቸው ቢሆኑም እኤአ በ እጅግ በጣም ጤናማ ከሆኑት ግዛቶች ውስጥ ከሚገኙት የበለጠ ከፍተኛ የሰውነት ውፍረት ነበራቸው ምስል ይምልከቱ ዛ ኔ ህ በአሜሪካ በአዋቂዎች መካከል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ሄደት ዕዐርኮ በአጠቃላይ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከ ከፍተኛ ጭማሪ አሳይቷል በካናዳ እና በአሜሪካ ህዝቦች መካከል የባህል እና የዘረመል ተመሳሳይነት ቢኖርም በዩናይትድ ስቴትስ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በጣም ከፍተኛ ነው ይህ አውነታ የመንግስት ፖሊሲ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ቁጥጥር ላይ የተሸለ ሚና መጫወት እንዳለበት ይጠቁማል እንደ ቴክሳስ ያሉ የደቡብ ግዛቶች ከምፅራብ ግዛቶች ካሊፎርኒያ ኮሎራዶ እና ከሰሜን ምስራቅ ግዛቶች የበለጠ ከፍተኛ የሰውነት ውፍረት አላቸው የማህበራዊና ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና አንደሚጫወት ይታወቃል ስለሆነም ድህነት ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ጋር በጣም ይዛመዳል በድህነት ላይ ያሉ ግዛቶችም ከፍተኛ የሆነ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ክስተት አላቸው ደቡባዊ ግዛቶች ከምፅራብ እና ከሰሜን ምስራቅ ካሉት አንፃር ሲወዳደሩ አነስተኛ ሀብት አላቸው በ መካከለኛ አማካይ ገቢ ዶላር ሲሆን ህበቨቪበ ፀበሀ ሀህህ ሚሲሲፒ በአሜሪካ ውስጥ በጣም ድፃው ግዛት ነው በተጨማሪም ከፍተኛ የሰውነት የውፍረት ደረጃ በ በመቶ ያለው በዚሁ ግዛት ውሰጥ ነው ህህ ግን ድህነት ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር ለምን ይዛመዳል። የካሎሪዎች እና የዳቦ ጽንሰሐሳብ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያለው ጽንሰሀሳብ ከምግብ መብላት መላምት ጋር ሊታይ ይችላል ጣፋጭ ምግብ ጥቅሙ ከመጠን በላይ ምግቡ እንዲበላ ያደርጋልል ምናልባት ከልክ ያለፈ የሰውነት በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ውፍረት መጠኑ ጨምሯል ምክንያቱም ምግብ የበለጠ አስደሳች ስለሆነ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ ሰዎች የበለጠ እንዲበሉ ምክንያት ነው ማበረታቻዎች ባህሪን ያጠናክራሉ የመብላትም ባህሪ በከፍተኛ ጣእም አማካኝነት ይበረታታል በምግብ ጣፋጭነት የምግብ ጣፋጭነት መጨመሩ ድንገተኛ አይደለም ማህበራዊ ለውጦች በቤት ውስጥ በምግብ ቤቶች እና በፍጥነት በሚዘጋጁ ምግብ ቤቶች ውስጥ ሰዎች ብዙ ምግብ እንዲመገቡ ምክንያት ሆነዋል በእነዚያ ሥፍራዎች ውስጥ የሚዘጋጁት ብዙ ምግቦች በተለይ በምግብ ምህንድስና ባለሙያዎች ሊሰሩ ይችላሉ ኬሚካሉሎችን የምግብ ማጣፈጫዎችን እና ሌሎች ሰው ሰራሽ ሄደቶችን በመጠቀም ጣፋጭነታቸው እንዲጨምር ሆኗል እንደ ሞኖሶዲየም ግሉታሜት ያሉ ስኳር እና ማጣፈጫዎችን በመጠቀም የምግብ ጣዕም የበለጠ አርካታ ያለው ነው ብለው ሰዎች እንዲያምኑ ጣዕሙንም ይለውጡ ይሆናል ይህ ክርክር እንደ ስኳር ጨውና ስብ ባሉ መጽሐፍት ውስጥ ተዘርዝራልምግብ አቅራቢዎቹ አንዴት እንደያዙን እብርከ ፌ በሚል በሚካኤል ሙሳ እና ብዙ የመብላት መጨረሻ ዖሜፀረጓውፇ ይላሳሜሪጓገፎዖጋ ደምፇ ፉፍጎ መፇማመጠረ ጴ በሚል በዴቪድ ኬስለር የተጨመሩ የስኳር የጨው የስብ እና የእነርሱ ጥምረት በእኛ ከመጠን በላይ መብላት ክስተት በሚያስከትለው ጥፋት ተጠያቂዎች ናቸው ነገር ግን ሰዎች ላለፉት ዓመታት ጨውን ስኳርን እና ስብን እየበሉ ነበር እነዚህ በሰው ልጅ አመጋገብ ላይ አዲስ ማጣፈጫዎች አይደሉም አይስ ክሬም የስኳር እና የስብ ጥምረት ለተጨማሪ ጊዜ የመኸር ወቅት ሕክምና ሆነው ከ ዓመት በላይ ቆይተዋል የቸኮሌት መጠጥ ቤቶች ብስኩቶች ኬኮች እና ጣፋጮች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከመጨመሩ ከ ዎቹ በፊትም ነበሩ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ሳይኖርባቸው በ ዎቹ ልጆች በኦሪዮ ብስኩቶች ይደሰቱ ነበር የዚህ መከራከሪያ መሠረታዊ ዛፃሳብ ምግብ በ እኤአ ከ ዓም ጋር ሲወዳደር በጣም ጣፋጭ ነው የሚለው ነው ምክንያቱም የምግብ ሳይንቲስቶች እንደዚያ እንዲሆን አድርገውታል ልንረዳ አንችልም ካሎሪዎችን ከመጠን በላይ በመብላታችን ከልክ ያለፈ ወፍራም ሆነናል የዚህ ሀሳብ አንድምታበቀላሉ የማይታወቁ የሐሰት ምግቦች የበለጠ ጣፋጭ ናቸው ማለት ነው እና ከአውነተኛ ምግቦች የበለጠ የሚጥሙ ናቸው ግን ያንን ለማመን በጣም ከባድ ይመስላል የሐሰት ምግቦች በከፍተኛ ሁኔታ የተቀነባበሩ እንደ ቴሌቪዥን እራት ከትኩስ ሳልሞን ሳሽሚና አኩሪ አተር ሾርባ ይልቅ የበለጠ ጣፋጭ ናቸው። እንደ አትክልት ያሉ በብዛት በሚበዛባቸው ተፈጥሯዊ ምግቦች ጊዜ የዱር ፍራፍሬዎች እና ዓሳ በፒማ ህዝቦች ዘንድ ሲበሉ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወይም የስኳር በሽታ አልዳበረም ነበር ባሕላዊ የአኗኗር ዘይቤያቸው እና አመጋገባቸው ከተቀየረ በላ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እየተስፋፋ ሄደ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ ውጤት እንደሆነ ሊጠቁም ይችላል መኪኖችን ብቻ ሳይሆን ኮምፒተርን የቪዲዮ ጨዋታዎች አጠቃቀምን እና የጉልበት ሥራ መሳሪያዎችን ጨምሮ የአኗኗር ዘይቤአቸው እያደገ መፄድ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል በቅርብ አንደተደረገው ምርምር ይህ ማብራሪያ ውፃዛ ይቋጥራል የአገሬው ተወላጅ የአሜሪካ ነገዶች መኪናዎችን በስፋት ከመጠቀማቸው ከአስርት ዓመታት በፊት በ ዎቹ ዓመታት ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የዳበረ ነበር በሰሜን አሜሪካ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወረርሽኝ የጀመረው በ ዓም አካባቢ ነው ነገር ግን ከ ዓም እንደ ተነዳ ተሽከርካሪ የማይሎች ርቀት ጋር ተጓዳኝ ፍጥነት የለውም ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ወረርሽኝ ከ እስከ እኤአ ቋሚ የሆነ ጭማሪ ብቻ ነው ያለው ህ ኮ ሀጪ ሌሎች ሰዎች እንደሚጠቁሙት ፈጣን የሆነ የምግብ አቅርቦት መኖር ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል በድጋሚ ከ ዓም ጀምሮ የሬስቶራንቶች ብዛት ፈጣን ምግብ ወይም በሌላ መልኩ ተጓዳኝ የሆነ ከፍ ያለ ጭማሪ የለም በአስርት ዓመታት ውስጥ ቀስ በቀስ ጭማሪ አለ በተመሳሳይ ፈጣን ምግብ በሰፊው ከመሰራጨቱ በፊት በፒማ ከአስርት ዓመታት በፊት ከልክ ያለፈ ውፍረት አየጨመረ ነበር የሚያስገርመው እውነታ እስከ ዎቹ መጀመሪያ ድረስ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በሁሉም የሰሜን አሜሪካውያን ተወላጆች ዘንድ ተስፋፍቶ ነበር የተቀረው የሰሜን አሜሪካ አሁንም በአንጻራዊ ሁኔታ ቀጠን ያለ ነው የፒማ ተሞክሮ ምን ያብራራል። ቀላልና በቂ ማስረጃን ነው በተመሳሳይ ሁኔታ እጅግ የተጣራ ካርቦፃይድሬት በፒማ ሕንዶች ውስጥ እንደሌላው ሰው ሁሉ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላል ፒማዎች ባህላዊ ያልተጣሩ ምግቦችን በከፍተኛ ጥራት በተጣራ ስኳር እና ዱቄት ሲተኳቸው የውፍረት ወረርሽኝ ጨመረ እኤአ በ አዲሱ የአመጋገብ መመሪያ ተግባራዊ ሲደረግ አመጋገብ ላይ ካርቦፃይድሬቶችን በመቶኛ ጭማሪ አስከትሏል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ብዙም ሳይቆይ እንደ አንድ ትንሽ ወንድም እተከተለ ታየ የሆርሞንከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ጽንሰሐሳብ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያለውን የኢፒዲሞሎጅ ሁፄታ ብዙ ግልፅነትንና ቀጣይነት የሌላቸውን ሀሳቦች ለማብራራት ይረዳል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እንዲከሰት ከሚያደርጉት ሁኔታዎች ዋናው ጴጋታፈጋፇ ነው አና በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ዖፇጣራ ጳረኗይድሬሦ በሰፋት መመገብ ይህ ግንዛቤ አኩል የሆነ ርፅሰ ጉዳይን ለማብራራት ይረዳልየልጆች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረትን በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ምዕራፍ በልጆች ላይ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ክስተት በትቤት ፅድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት እና የሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ በመስፋፋቱ ምክንያት በሚያስደንቅ ሁኔታ በመቶ ሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ዶላሮች ለህክምና ወጭ እተደረገ ነው የመጀመሪያው ምርጫ የተወደደው የአመጋገብ ስርዓት ይመታያ ዝ ሪጋፇሳፇታ ለፇራረዝሇ በስኬት የተጠናቀቀ የውድቀት መረጃ ሰጥቶ አልፏል የሆነ ሆኖ አሁንም የአመጋገብ ባለስልጣናት ጦርነቱን ለመጀመር ሲሞክሩ ጥሪውን ያገኘው አንድ የአመጋገብ ጥናት ብቻ ነበር ይህም በአሜሪካ ብሔራዊ የጤና ተቋማት በጤና አጠባበቅ ጥናት በገንዘብ የተደገፈ ሲሆን ከስድስት አስከ ስምንት አመት የእድሜ ክልል ያሉ ልጆች ላይ አተኩሮ አርባ ሁለት ትምህርት ቤቶችን የሚያካትት ትልቅ የሦስት ዓመት ጥናት ነበር ዮ ከትቤቶች ውስጥ ግማሾቹ የምግብ ሙከራውን ይመገባሉ ሌሎቹ ግማሾች ደግሞ የተለመደ አመጋገባቸውን ቀጠሉ ጥናቱ የተወሰኑ የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችን ያበረታታል የሚከተሉትን ጨምሮ የምግቡን አማካይ የስብ ይዘት ዝቅ ማድረግ ሰአንድ ተማሪ ቢያንስ በቀን ጊዜ የፍራፍሬ አና አትክልቶች አገልግሎት መስጠት ላ ቢያንስ ሁለት የአህልተኮር ምግብ እና ወይም ጥራጥሬዎችን ማቅረብ ጣፋጮች እና መክሰስ ምግብን እያንዳንዳቸውን ከ ካሎሪ በታች መገደብ መጠጦችን በውፃ አነስተኛ ስብ ወተት እና መቶ በመቶ የፍራፍሬ ጭማቂ በማጠጣት መገደብ በሳምንት ከ ደቂቃዎች በላይ መካከለኛና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሰራት ይህ የቀድሞው ደሦፖ ይመጋታ ይፇሳፇታ አቀራረብ ነው በመማሪያ ክፍልተኮር ፕሮግራሞች በራሪ ወረቀቶች ማህበራዊ ግብይት የንግድ መለያ ስም ፖስተሮች በትምህርት ቤት ውስጥ ማስታወቂያዎች ለወላጆች ቀርበዋል የተማሪ ክስተቶች እና ማበረታቻዎች ቲሸርቶች የውፃ ጠርሙሶች ነበሩ ሁለቱም ቡድኖች ውፍረት ወይም ከልክ ያለፈ ውፍረት ያላቸው ተማሪዎች ከመቶ የሚሆኑት ሙከራውን ጀምረዋል ከሶስት ዓመታት በላ የትንሽ ይመገቡ ብዙ ይንቀሳቀሱ ቡድን ያለውን ወደ በመቶ ዝቅ አደረገ ስኬት። የጤና ጥናቱ ባልተጠናቀቁ ውድቀቶች ውስጥ የቅርብ ጊዜ ግኝት ብቻ ነበር ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ለጎልማሶች የማይሆን የምርምር ውጤት ከ እስከ ባሉት ዓመታት ውስጥ የልጆች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በእያንዳንዱ የዕድሜ ምድብ ውስጥ ተስፋፍቶ ነበር ከስድስት እስከ አስራ አንድ ዓመት የሆኑ ልጆች ላይ ከልክ ያለፈ ውፍረት ከ በመቶ ወደ በመቶ አድጓል ከአስራ ሁለት አስከ አሥራ ዘጠኝ ዓመት በሆኑ ሕፃናት ላይ ከሶስት እጥፍ በላይ ከ በመቶ ወደ በመቶ አድጓል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያላቸው አንደ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመም እና ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ በልጆች ላይ ያልተለመዱ በሽታዎች በጣም የተለመዱ እየሆኑ መጥተዋል ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ከመጠን በላይ አሳሳቢነት ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን የልጆችም ችግር እየሆነ መጥቷል በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ በልጆች ላይ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ለወደፊቱ ወደ አዋቂነትም የሚያድግ ሲሆን የጤና ችግሮች በተለይም የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ያስከትላል እህ። አዲስ በተወለደ ህጻን ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት መከሰትን በተመለከት ለማብራራት በርካታ መላምቶች ተሰጥተዋል አንድ ታዋቂ ጽንሰሀሳብ አሁን በደረስነበት ዘመን በአካባቢያችን ውስጥ የተወሰነ ኬሚካሎች ከ የሰውን ልጅ ወደ ሰውነት ውፍረት ይመራሉ ኬሚካሎችም ብዙውን ጊዜ ኢንዶክሪያንን ይረብሻሉ ማለትም መደበኛውን የሰውነት የሆርሞን ስርዓቶችን ያበላሻሉ ከልክ ያለፈ መወፈር ከካሎሪ ሚዛን ይልቅ የሆርሞን ስለሆነ ይህ አስተሳሰብ በተወሰነ ደረጃ አስተዋይ የሆነ ስሜት ይፈጥራል የሆነ ሆኖ ግን አብዛኛዎቹ መረጃዎች የመጡት ከእንስሳት ጥናቶች ነው ለምሳሌ የፀረተባይ መድሃኒቶች ከበባ እና ዲዲኢ በአይጦች ላይ ከልክ ያለፈ ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ ዐቪርጠፀ ሆኖም ግን ለሰው ልጆች ምንም መረጃ አይገኝም አንደዚህ ያለ መረጃ ከሌለ ኬሜካሉ ከከአ የሰውን ልጅ ወደ ሰውነት ውፍረት ይመራ ወይም አይምራ እንደሁ ለመደምደም አስቸጋሪ ነው በተጨማሪም ጥናቶች በመደበኛ የሰዎች ተጋላጭነት በመቶዎች ወይም በሺዎች የሚቆጠሩ ጊዜዎች ያላቸውን ኬሚካሎች በብዛት ይጠቀማሉ እነዚህ ኬሚካሎች በእርግጥ መርዛማ ናቸው ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በሰው ልጅ ሁኔታ ላይ አንዴት እንደሚሠራ ማወቅ አስቸጋሪ ነው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ጉዳዩ የኢነሱሊን ጉዳይ ነው የሆርሞንን ከልክ ያለፈ ውፍረት ጽንሰሀሳብን አንዴ ከተረዳነው መልሱ ቀለል ይላል ክብደት ለመጨመር ዋነኛው የሆርሞን ጂ ጴነታፈ ነው ኢንሱሊን ለአዋቂዎች ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ያስከትላልቋ ኢንሱሊን አዲስ በተወለደ ህጻን ላይ ከልክ ያለፈ ውፍረት ያስከትላል ኢንሱሊን የሕፃናትን ከልክ ያለፈ ውፍረት ያስከትላል ኢንሱሊን በልጅነት ከልክ ያለፈ ውፍረት ያስከትላል አንድ ሕፃን ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን የሚያገኝበት መንገድ አንዴት ነው። ስኬት ያለው ይመስላል ፕሮግራሙ ከዜሮ እስከ አምስት ዓመት ዕድሜ ያላቸውን ሕፃናትን ያነጣጠረ ነበር እዚህ እንደገና የመዋእለ ሕፃናት ማዕከላት በሁለት ቡድን ተከፍለዋል አንዱ ቡድን የተለመዱ ፕሮግራሞችን ይመገባል ሌላኛው የሙከራ ቡድን የሮም እአና ቸም የሙከራ ምግብን ተመግቧል የጥናቱ ሁለት ዋና ዋና የአመጋገብ ዓላማዎች ታልመው የተለዩ ናቸው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ከፍተኛ የስኳር መጠጦችን ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ እና የውዛ እና የወተት ፍጆታን ማሳደግ በኃይል የበለጸገውን የመክሰስ ፍጆታ በከፍተኛ ሁፄታ ለመቀነስ እና የፍራፍሬ እና የአትክልትን ፍጆታ መጨመር ጥናቱ የስብና ካሎሪ ይዘቶችን ከመቀነስ ይልቅ መክሰስ መብላትን እና የስኳርን ናጆታ ቀንሷል አንደ ሌሎች ፕሮግራሞችም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ እና በተቻለ መጠን ቤተሰቦችን ለማሳተፍ ሞክሯል ግን በአብዛኛዎቹ ዘዴዎች ክብደት ለመቀነስ አንደ አያቶችዎ ምክር ማለት ይቻላል ስኳራሮችን እና ስታርቾችን ይቀንሱ መክሰስ መብላት ያቁሙ አነዚህ ዘዴዎች የኢንሱሊን ፍሰት እና የመቋቋም አቅምን ይቀንሳሉ የመክሰስ ኩኪሶዎች የተጠበሱ ዳቦዎች ብስኩቶች እና ሌሎች ምግቦች የተጣራ የካርቦፃይድሬት ይዘታቸው በጣም ከፍተኛ ነው ስለሆነም መክሰስን መቀነስ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፍጆታን መቀነስ ነው የስኳርን አና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን መጠን መቀነስ የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ያስችላል የመክሰስን ድግግሞሽ መቀነስ ቀጣይ የኢንሱሊን የመቋቋም ቁልፍ አካል የሆነውን የማያቋርጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ክስተትን ይከላከላል እነዚህ ዘዴዎች የኢንሱሊን ደረጃን ዝቅ ያደርጋሉ ይህም ወሳኝ የሆነው የውፍረት መንስኤ ነው ፕሮግራሙ የታሸጉ የመክሰስ አና የፍራፍሬ ጭማቂ ፍጆታን ቀንሷል በግምት በየቀኑ ግማሽ ኩባያ የዚህ ጥናት ውጤቶች ከቀዳሚዎቹ የበለጠ የተለያዩ ሊሆኑ አይችሉም ከ እና ከ ዓመት ፅድሜ ያላቸው ልጆች ከማመሳከሪው ቡድን ጋር ሲነፃፀር እጅግ በጣም የተሻለውን የክብደት መቀነስ አሳይተዋል ከልክ ያለፈ ውፍረት በ በመቶ ወደ በመቶ ቀንሷል ዕመጨረሻ ፈይ ዕሴፇ በደቡብ ምዕራብ አንግሊዝ ውስጥ ስድስት ትምህርት ቤቶች ደች ፊዝ የተባለ ፕሮግራም አቋቋሙ ሀጠ ህ ሸ አለማው ከሰባት እስከ አስራ አንድ አመት አድሜ ባላቸው ሕፃናት ላይ የለስላሳ መጠጦችን ፍጆታ ለመቀነስ ነበር ፕሮግራሙ ዕለታዊ ፍጆታቸውን በ ሚሊ ሊትር በቀን በመቀነስ ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በ በመቶ በመቀነስ ተሳክቶለታል ምንም እንኳን ቀላል ቢመስልም በማረጋገጫ ቡድኑ መካከል ከልክ ያለፈ ውፍረት በ በመቶ ጨምሯል በማጣፈጫዎች የተዘጋጁ መጠጦችን ፍጆታ በመቀነስ የህፃናትን ከልክ ያለፈ ውፍረት ለመከላከል በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው ይህ የሶዳ ፍጆታን የመቀነስ መርሃግብር በጣም ልዩ መልእክት ስላለው ውጤታማ ነበር ሌሎች ፕሮግራሞች ምኞት እና ግልጽ ያልሆኑ ናቸው እና ብዙ ጊዜ ብዙ የተደባለቁ መልእክቶች ማለቂያ በሌለው ድግግሞሽ ይሞከራሉ በማጣፈጫዎች የተዘጋጁ መጠጦችን የመጠጣት አስፈላጊነት በጫጫታ ድምጽ ውስጥ ሊጠፉ ይችላል የእርስዎ አያት ምን ብለዋል። በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን መጨመር እና የኢንሱሊን መቋቋም ሲፈጠር ከልክ ያለፈ ውፍረት ያስከትላል። በጣም የተሟሉ ስቦችን የሚበሉት ተሳታፊዎች በትንሹ የደም ግፊት ነበራቸው ነገር ግን ብዙ ያልተሟሉ ስቦች የአትክልት ዘይቶች ጠቃሚ አልነበሩም በአስርት ዓመታት ውስጥ አንድ ወጥ የሆነው ግኝት ነጠላ ያልተሟሉ ስቦች እበህበኪሟዐ ፈ የወይራ ዘይት እንዲሁ ከስትሮክ ይከላከላሉ የሚል ጥናት ነበር በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ የምግብ የስብ ይዘትና ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት በምግብ ስብ እና ከመጠን በላይ ውፍረት መካከል ያለው የግንኙነት መረጃ ወጥ ነውምንም የሚያገናኝ ነገር የለም በምግብ የስብ ይዘት ላይ ዋናው ስጋት ሁልጊዜ የልብ ህመም ነበር ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት የሚያሳያቸው ጉዳቶች እንዲሁ እንደዘበት ተጣሉ የምግብ የስብ ይዘት ሆን ብሎ ሌሎችን የማይጎዳ መሆኑ ሲታወቅ የግንዛቤ ማነስ ችግር እንደነበር ታወቀ በተመሳሳይ ጊዜ ግን የምግብ የካርቦሃይድሬት ይዘቶች ጥሩ ሊሆኑ አልቻሉም ምክንያቱም ዝቅተኛ ስብ አላቸው አና መጥፎ ናቸው ምክንያቱም እነሱ የሚያወፍሩ ስለሆኑ ሌላው ቀርቶ ማንም ሳያውቅ ካርቦፃይድሬቶች ከእንግዲህ ወዲህ ማወፈር እንደማይችሉ ተወሰነ ካሎሪዎች የሚያወፍሩ ነበሩ ተባለ ከፍተኛ የምግብ የስብ ይዘት ለክብደት መጨመር መጥፎ መሆን አለባቸው በሚል ተወስኖ ነበር ሆኖም ይህንን ግምት የሚደግፍ አንዳች መረጃ በጭራሽ አልነበረም ብሔራዊ የኮሌስትሮል ትምህርት ፕሮግራም እንኳን ሳይቀር በምግብ ውስጥ ያለው አጠቃላይ የስብ መጠን በመቶኛ ከካሎሪ ፍጆታ ነፃ ሲሆን ከሰውነት ክብደት ጋር መዛመዱን የሚገልጽ መረጃ አልተመዘገበም ከከበ ከ ፎዐህርበ ኮሦጠ ጅኦዐቪ ዞበፀ ትርጉም ምንም አንኳን የምግብ የስብ ይዘት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል የሚል አምሳ ዓመት ቢሞክርም እስካሁን ምንም ማስረጃ አልተገኘም ይህን ማስረጃ በጭራሽ ማግኘት ከባድ ነው ምክንያቱም በጭራሽ ስለሌለ ነው ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት ምርቶች አጠቃላይ ጥናት ከልክ ያለፈ የሰውነት ውፍረት ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ዞዉ ። በምድር ላይ የሚኖር እያንዳንዱ ህዝብ ማለት ይቻላል በአመዛኙ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የተካተተ ልምምድ ያደረጋል ባህል በፍጥነት ይወገዳል ይህ ባህል የሚቀጥለው ምዕራፍ ርዕሰ ጉዳይ ነው በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ ምዕራፍ ምግብ መቸ እንመገብ ያፖረው ፅዕዖቃሮ ምጋ ፅዳፅዕ ቀ ይሳም ማሪ አንቶንቲቴ ለረጅም ጊዜ የዘለቀ የምግብ ክትትል አንዳንዴ ዋጋ ቢስ ነው ከመጀመሪያው የሰውነት ክብደት የመቀነስ ሂደት በላ የሰውነት ክብደት ደረጃ ይረጋጋል ከዚያ ይበልጥ በጣም አስፈሪው የሰውነት ክብደት እንደገና ይወጣል ወደ መጀመሪያው የሰውነት ክብደት ደረጃ ለመመለስ በመሞከር ሰውነት ለክብደት መቀነስ ምላሽ ይሰጣል የተመጠነው የሰውነት ክብደት ደረጃ ከጊዜ በላ አንደሚቀንስ ተስፋ እናደርጋለን ግን ያ ተስፋ በክብደት ቅነሳ ላይ ለውጥ አያመጣምፅ ምንም እንኳን ትክክለኛውን ምግብ ብንመገብም የኢንሱሊን መጠኖቻችን ከፍ እንዳሉ ይቆያሉ ግን እሰከአሁን የችግሩን ግማሽ ብቻ እየተናገርን ነበር የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ በእውነቱ የሁለት ደረጃ ሂደት ነው የኢንሱሊንን መጠን በከፍተኛ ደረጃ ጠብቀን እንድንቆይ የሚያደርጉ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ የመጀመሪያው የምንበላው ምግብ ነው በአመጋገብ ሂደት ብዙውን ጊዜ ይህን የምንለውጠው ነው ግን ሌላውን ሁኔታ ለመቀየር አልቻልንም ይህም የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር የረጅም ጊዜ ችግር ነው ለዚህ ችግር የምግብ ሰዓትን ያለመጠበቅ ሁኔታ አንዱ ነው የኢንሱሊን መቋቋም ችግር የኢንሱሊን ደረጃችንን ከፍ ያደርገዋል ከፍተኛ ኢንሱሊን የሰውነታችንን ክብደት ደረጃ ለመቀነስ ያስቸግራል ባልተመጣጠነ ሁኔታ የሰውነታችን የክብደት ደረጃ መጠን ክብደትን ለመቀነስ የሚደረገውን ጥረት ሁሉ ያጠፋል። ፅ ሰውነታችን ኃይልን ለማግኘት ወደ ስብ ማቃጠል ዛደት ሲገባ የደም ግሉኮስ መጠን መደበኛ ነው ይህ ውጤት የሚከናወነው በጾም ክፍለጊዜዎች ሲሆን ከፃያአራት እስከ ሰላሳስድስት ሰዓታት ባለው አጭር ጊዜ ውስጥ ነው ረዘም ያለ ጊዜ መጾም የኢንሱሊንንም መጠን እንኳን ሳይቀር በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል ይበልጥ በቅርብ በተለዋዋጭ ቀን መጾም የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ተቀባይነት ያለው ዘዴ ሆኖ ተገኝቷል ርበበ በመደበኛነት መጾም በተከታታይ የኢንሱሊንን መጠን ዝቅ በማድረግ የኢንሱሊን ስሜትንሀ ዕ በእጅጉ ለማሻሻል አሰችሏል ይህ ግኝት በክብደት መቀነስ እንቆቅልሽ ውስጥ የጎደለ ቁራጭ ነገር ነው አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ዘዴዎች የኢንሱሊን መጨመርን የሚያስከትሉ ምግቦችን መመገብን ይገድባሉ ነገር ግን የኢንሱሊን መቋቋም ችግርን ትኩረት አያደርጉበትምፊ መጀመሪያ ላይ ክብደትዎን ይቀንሳሉ ግን የኢንሱሊን መቋቋሙ ክስተት በጎወታፉታ ውፉፍረታ ቦጄቦመጡ ሜሰፖራፎውኔፖዎቻ የኢንሱሊን መጠንዎን እና የሰውነትዎን ክብደት ደረጃ ይጠብቀዋል በጾም ጊዜ የሰውነትዎን የኢንሱሊን የመቋቋም ችግር በብቃት መቀነስ ይችላሉ ምክንያቱም እርሱ ረጅም ጊዜ መቆየት እና ከፍተኛ ደረጃ ያለው የኢንሱሊን መጠን የሚፈልግ ስለሆነ ነው ኢንሱሊን በኩላሊት ውስጥ የጨው እና የውዛ መቆየትን ያስከትላል ስለሆነም የኢንሱሊን መጠን ዝቅ ማድረግ ከመጠን በላይ የጨው እና የውዛ ክምችት በሰውነት ውስጥ እንዳኖር ያደርጋል።

• N.B. This Summary is Very Experimental!! based on the following scripts from:
  • https://github.com/millzon/textSummarizer-am
  • https://github.com/icoxfog417/awesome-text-summarization#motivation